你的生物鐘亂了嗎？調整生物鐘，讓減肥事半功倍

人，是一種很複雜的機體，不論生理還是心理上，都蘊藏着無窮無盡的秘密。隨着時間變化，人體會出現時、日、周、月、年等不同的週期性節律，這就是普遍存在的生物鐘現象。哪個時間吃不胖？哪個時間最能瘦？哪個時間運動最有效？一連串現實問題，都可以從對生物鐘的研究裡尋找答案。堅定的減肥決心、強大持久的減肥毅力，還有什麼欠缺？調整好生物鐘，讓減肥更加順利。請點擊輸入圖片描述（最多18字）生物鐘，你亂了嗎？如果說人體是一臺高速運轉的精密儀器，生物鐘就是被設定好的、控制這臺儀器的程序。試想一下，如果程序變得混亂，機器是不是也會失去控制？同理，生物鐘一旦紊亂，身體將會喪失正常的節律，從而導致體內各個部分的生理功能出現障礙。這時，睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降等問題也會乘虛襲來。當痤瘡如雨後春筍般不斷冒出、體重在你毫不知情的情況下驟然上升，愛美的你，如何保持淡定？注意啦，下面介紹生物鐘紊亂的3個常見原因。（1)作息不規律：研究表明，凌晨1-3點是肝臟排毒、肝細胞修復的最佳時段，這個排毒、修復的過程需要在人體熟睡狀態下才能完成。對於女性來說，作息紊亂的危害不容小覷。經常熬夜會增加女性患宮頸癌、乳腺疾病的概率，或引發其他婦科疾病，是危害女性身體健康的大敵。請點擊輸入圖片描述（最多18字）（2)飲食不合理：合理的三餐飲食是維持人體正常生理功能的基礎。科學證明，長期飲食不合理會使人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂，引發一系列代謝綜合徵，增加患糖尿病、腸胃病的風險。零食不斷、暴飲暴食、減肥不食等不良飲食習慣也容易導致女性出現內分泌失調、新陳代謝功能紊亂，從而導致排毒不暢、皮膚乾燥暗沉、未老先衰等症狀。請點擊輸入圖片描述（最多18字）（3)情緒不穩定：人的情緒與睡眠、飲食等日常生活行爲息息相關。在高強度、快節奏的現代社會，焦慮、緊張、恐懼等不穩定情緒是很多女性的通病。長期情緒不穩定會影響正常的生物鐘規律，導致女性的身體功能出現紊亂，增加患癌症的風險。請點擊輸入圖片描述（最多18字）健康是美麗的前提。在日常生活中，我們必須自覺遵循晝夜交替、四季輪轉的自然法則，把生活習慣對生物鐘的干擾降低到最小值。生活上，做到起居規律，按正常時間作息；飲食上，調整飲食結構，養成合理的飲食習慣；情緒上，學會舒緩壓力，調整不良情緒，才能讓生物鐘正常地工作。你的生物鐘亂了嗎？調整生物鐘，讓減肥事半功倍

人，是一種很複雜的機體，不論生理還是心理上，都蘊藏着無窮無盡的秘密。隨着時間變化，人體會出現時、日、周、月、年等不同的週期性節律，這就是普遍存在的生物鐘現象。哪個時間吃不胖？哪個時間最能瘦？哪個時間運動最有效？一連串現實問題，都可以從對生物鐘的研究裡尋找答案。堅定的減肥決心、強大持久的減肥毅力，還有什麼欠缺？調整好生物鐘，讓減肥更加順利。

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生物鐘，你亂了嗎？

如果說人體是一臺高速運轉的精密儀器，生物鐘就是被設定好的、控制這臺儀器的程序。試想一下，如果程序變得混亂，機器是不是也會失去控制？同理，生物鐘一旦紊亂，身體將會喪失正常的節律，從而導致體內各個部分的生理功能出現障礙。這時，睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降等問題也會乘虛襲來。當痤瘡如雨後春筍般不斷冒出、體重在你毫不知情的情況下驟然上升，愛美的你，如何保持淡定？

注意啦，下面介紹生物鐘紊亂的3個常見原因。

（1)作息不規律：研究表明，凌晨1-3點是肝臟排毒、肝細胞修復的最佳時段，這個排毒、修復的過程需要在人體熟睡狀態下才能完成。對於女性來說，作息紊亂的危害不容小覷。經常熬夜會增加女性患宮頸癌、乳腺疾病的概率，或引發其他婦科疾病，是危害女性身體健康的大敵。

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（2)飲食不合理：合理的三餐飲食是維持人體正常生理功能的基礎。科學證明，長期飲食不合理會使人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂，引發一系列代謝綜合徵，增加患糖尿病、腸胃病的風險。零食不斷、暴飲暴食、減肥不食等不良飲食習慣也容易導致女性出現內分泌失調、新陳代謝功能紊亂，從而導致排毒不暢、皮膚乾燥暗沉、未老先衰等症狀。

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（3)情緒不穩定：人的情緒與睡眠、飲食等日常生活行爲息息相關。在高強度、快節奏的現代社會，焦慮、緊張、恐懼等不穩定情緒是很多女性的通病。長期情緒不穩定會影響正常的生物鐘規律，導致女性的身體功能出現紊亂，增加患癌症的風險。

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健康是美麗的前提。在日常生活中，我們必須自覺遵循晝夜交替、四季輪轉的自然法則，把生活習慣對生物鐘的干擾降低到最小值。生活上，做到起居規律，按正常時間作息；飲食上，調整飲食結構，養成合理的飲食習慣；情緒上，學會舒緩壓力，調整不良情緒，才能讓生物鐘正常地工作。