你是否有多動症？8 個症狀及應對全知曉

如果您最近上網，您可能已經留意到更多有關成人多動症的帖子。可以理解的是，您或許會琢磨自己是否屬於那些壓根不知道自己患有多動症的人羣。爲了紀念心理健康意識周，我將詳細介紹多動症是什麼以及常見症狀有哪些。我甚至會提供一些自我護理的小貼士。

注意缺陷多動障礙是一種常見的心理健康障礙，在兒童中普遍存在，並且可能持續到成年。其特點是持續存在注意力不集中和衝動的模式，這會抑制某人的正常功能發揮。 多動症可能導致 學習或工作表現不佳、自尊心低下或關係不穩定。

當想到多動症時，大多數人會想象一個坐立不安、不停地說話且精力充沛的孩子。雖然這並非完全錯誤，但它並沒有描繪出全貌。對於成年人來說，多動症的症狀可能更微妙——如此微妙以至於許多人未被診斷出來。

根據《精神障礙診斷與統計手冊》，衝動是多動症的核心特徵。如果您患有多動症，您可能會衝動並且在不考慮後果的情況下行動。在財務方面，您可能無法做出最佳決策。有時您可能會衝動地購買東西或做出不負責任的財務決策，例如動用您的退休儲蓄或負債。

多動症導致的衝動可不只是體現在財務方面。您在與他人交流時也可能衝動，例如說得太多或脫口而出想到的任何事情。您在生活中也可能衝動——辭職或瘋狂消費。

保持有條理對任何人來說都可能很困難，但患有多動症（ADHD）的人在跟蹤事情並按邏輯完成它們方面會面臨更具挑戰性的情況。這是因爲多動症與前額葉皮層功能減弱有關，即大腦中控制行爲、情緒、注意力和組織的部分。

患有多動症的人可能會從一個任務跳到另一個任務，因爲他們對這些事情感到興奮，而不是因爲這是一個合乎邏輯的順序。這不僅僅是個性怪癖；2018 年的一項研究發現，患有多動症的兒童存在工作記憶缺陷。我們使用短期記憶來保留信息。如果它受到損害，就可能難以制定計劃並堅持執行。

多動症的另一個極其常見的症狀是時間管理困難。您可能經常遲到或者難以遵循您的日程安排。請記住，時間管理因人而異。這並不總是表現爲遲到或未出現，可能更微妙，比如拖延任務或者在緊迫期限內工作。您也可能經常健忘，以致導致工作流程中斷或損害關係。

注意力難以集中是最廣爲人知的注意力缺陷多動障礙（ADHD）症狀之一，這是由於前額葉皮質功能減退。根據《精神疾病診斷與統計手冊（第五版）》，注意力持續時間縮短是 ADHD 的核心症狀。

任何事物都可能讓您從手頭的任務上分散注意力——噪音、人們的交談或做白日夢。由於這種注意力的缺乏，您可能會忽略重要細節、錯過大量對話內容並且難以完成任務。

談到 ADHD，人們大多將其與損害功能的特徵聯繫在一起。然而，ADHD 也有一些適應性特徵是優點。有些人會經歷患有 ADHD 時的過度專注。過度專注並非在任何任務上都會發生。它通常發生在這個人對其工作感到興奮時。可以把它看成是寫論文和玩電子遊戲之間的差別。

研究人員指出，過度專注的現象源於在任務之間切換的困難。

感到焦躁不安和坐立不安，是大多數人將其與多動症聯繫起來的原因。這是有充分理由的，這是父母識別孩子多動症最常見的方式之一。焦躁不安在兒童中更明顯，他們不停地動或說話，但成年人也會這樣；只是表現不同。有多動症症狀的成年人的表現比兒童更微妙，比如手或腳坐立不安，或者經常從椅子上站起來去做別的事。

情緒敏感和難以控制情緒是多動症的更多跡象。拒絕敏感性煩躁症在患有多動症的成年人中很常見。RSD 指的是當某人擔心自己受到他人批評或拒絕時所出現的極度情緒敏感的情況。

情緒控制與多動症的另一個關聯方面或許在於脾氣容易暴躁。

患有多動症的人可能會極其惱怒，但很快就能消氣。多動症可能會 併發情緒障礙，如 抑鬱症、雙相情感障礙和 焦慮症。

多動症常見的症狀——情緒敏感、坐立不安和難以保持專注——可能會在職業、個人和戀愛關係中造成緊張。患有多動症的人的情感伴侶和朋友可能會覺得他們沒有得到足夠的關注，特別是在忘記紀念日或生日的情況下。諸如打斷他人說話、感到無趣或者坐立難安這類常見症狀，會讓長期關係愈發艱難。

重要的是，你的伴侶得理解患有多動症是怎樣一種生活狀態，並且你們得共同努力去尋找解決辦法。開放的溝通可以幫助你爲路上的坎坷做好準備，並使找到解決方案或妥協更容易。

要是有任何多動症症狀聽起來耳熟，或許做個多動症測試來加以確認是值得的。 多動症測試 快速且通常在網上完成。一旦你做了測試，你應該和醫生談談，以確定下一步。

多動症（ADHD）存在多種可供選擇的治療方案——認知行爲療法和藥物治療是最常見的。多動症的藥物治療不能單獨進行。它必須與諮詢配合使用，以確保兒童和成人能夠培養出管理多動症所需的技能。

您可以每天使用這些技巧來應對多動症症狀：