女孩該不該堅持力量訓練？力量訓練一段時間後，身體會有什麼變化

導語：健身中的訓練大概分爲兩種，一種叫有氧訓練，另一種叫力量訓練（無氧訓練）。

大家可以想一下，女生在堅持一段時間的力量訓練後，身型會變爲什麼樣子。

我們可以見到上邊的女生根據力量訓練後身型的特性有：腹部沒有贅肉，也有人魚線，臀部也不再扁平，變的非常有曲線。

那樣的身型，不便就是每一個女生都朝思暮想的嗎？因此 ，運動健身的女生不要害怕力量訓練，它可以幫你營造魔鬼身材。

假如長期僅僅開展有氧訓練，儘管這對減肥瘦身有協助，可是卻不可以具有塑型的功效。

在有氧訓練過程中，會造成肌肉流失，身型會看起來沒有曲線。與此同時，沒有人魚線，沒有肌肉線條，看上去很骨感。

這也跟運動健身的普及相關，現在在我國，雖然健身運動是比較流行的，但並沒有全方位普及。

尤其是女生，覺得力量訓練會讓人鍛煉出健壯的肌肉，好似健身女神，影響藝術美。也是由於那樣，很多健身女孩就走入了錯誤觀念。

肌肉的生長其實是有要求的，在女生長期堅持力量訓練的情況下，會受到激素（睾酮素）的影響，是十分難鍛煉出健壯肌肉的。

大家身體肌肉含量高，基礎代謝就會升高，這對培養吃不胖體質有協助。

人體脂肪的容積比肌肉大3倍，假如身體肌肉含量少，而脂肪太多，人就會看起來很鬆垮。

特別是在三十歲之後，大家身體慢慢變老，新陳代謝也會因而減少，肌肉流失速率就會加速，人體脂肪沉積的速率也會加速，身體就會漸漸地肥胖起來。

脂肪的外流也會造成身體非常容易覺得疲倦，身體素質下降，做一點力氣活就上氣不接下氣了，不會再有年輕時代那般精力充沛的情況。

因此 ，女生也不要害怕力量訓練，如果長期堅持力量訓練，就會降低身體肌肉的外流，起到防衰老的作用，還能幫助我們營造麴線身型，提升本身魅力。

結語：作爲女士，要想獲得魔鬼身材，那麼就需要進行力量訓練。