“女人不養肝，臉上易長斑”！建議女人：多吃這4樣，保肝抗衰老

俗話說：“女人不養肝，臉上易長斑”，隨着年紀增長，肝臟的代謝速率會越來越慢，特別是一些女性，臉上開始長斑，如果不及時養肝，斑點會越來越多，導致自己成爲黃臉婆。而沒有漂亮的容貌，女性做什麼事情都不會特別自信，時間一長，還會出現“焦慮、易怒”等等症狀，所以在日常生活中，女人一定要多吃一些養肝的食物。

每個月都會推薦一些養肝的食物給女性，而今天我給大家推薦的這4樣，建議年紀過了35歲的女人使勁吃，每週2次，保肝抗衰老，早吃早受益！第一樣：山楂山楂被譽爲天然的“養肝果”，這是因爲山楂中含有的類黃酮具有抗氧化和抗炎作用，它可以保護肝細胞不受自由基的損害，同時山楂還可以加快身體對一些毒素的排出，從而起到保護肝臟的作用。而山楂直接吃太酸了，所以我建議大家把山楂做成掛霜山楂吃，酸酸甜甜的，每天吃2-3顆，對肝臟特別好。【推薦吃法】：掛霜山楂【食材準備】：山楂1斤、冰糖150克、清水、小蘇打適量。【製作方法】第一步：首先將山楂、小蘇打全部放入水中，將它們攪拌均勻後浸泡10分鐘，時間到後，將山楂撈出，再用自來水將山楂沖洗乾淨。第二步：鍋中放入適量水喝冰糖，大火將冰糖炒的有大量大魚眼泡泡產生時，此時立即鈣小火，繼續炒一會兒，直到大魚眼泡泡變成小魚眼即可關火。第三步：把瀝乾水分的山楂放入鍋中，然後慢慢炒制一會兒，直到每個山楂都裹上一層白霜，就可以關火了，等掛霜山楂完全冷卻即可起鍋食用。第二樣：茼蒿茼蒿清香味美，是非常好的一種蔬菜，而中醫認爲，綠色能入肝經，多吃綠葉蔬菜可清肝火,緩解肝火旺盛問題，間接起到保護肝臟的作用。在秋冬兩季，每週吃2次茼蒿，能養肝排毒、滋陰潤肺。而茼蒿最好吃的做法是用蒜蓉和茼蒿一起炒，這樣可以使茼蒿吃着超級香。每次炒熟的茼蒿，直接拌米飯吃，真的比吃肉還香呢！

【推薦吃法】：蒜香炒茼蒿【食材準備】：茼蒿400克、蒜末10克、食用油、食鹽適量。【製作方法】：把茼蒿擇洗乾淨後，將裡面的水全部裡幹活，然後在鍋中放入適量油，等油溫燒到6成熱後，把蒜末放入鍋中炸成淺黃色後，接着將茼蒿放入鍋中，大火將茼蒿炒的斷生後，再把食鹽放入鍋中，將它炒勻即可起鍋食用。第三樣：茭白茭白被譽爲蔬菜界的“水中人蔘”，同時它具有非常好的解毒排毒的功效，特別是肝不好，加上經常便秘的人，多吃茭白對身體特別好，在這4種食物中，我家茭白吃的是最多的。而茭白最好吃的做法是炒，不管是炒片還是炒絲，配上一點豬油，都是超級下飯的菜餚

【推薦吃法】：茭白炒甜腸【食材準備】：茭白4-5個、甜腸100克、杭椒、蔥末、食鹽、食用油適量。【製作方法】第一步：首先將茭白沖洗乾淨後切成薄片，然後把甜腸洗淨後也切成薄片 備用。第二步：鍋中放入一勺油，然後把甜腸放入鍋中，小火慢慢炒制，直到將甜腸炒香即可起鍋。第三步：把切好的茭白、杭椒全部放入鍋中，然後開大火持續爆炒，將茭白炒的斷生後，撒上一點食鹽、生抽，繼續炒七八下，接着將甜腸全部放入鍋中炒香，最後撒上一點蔥花即可起鍋食用。第四樣：菠菜菠菜是秋冬兩季的時令蔬菜，也是女性要常吃的蔬菜，這是因爲菠菜中含有豐富的葉綠素和維生素C等營養物質，這兩種物質具有抗氧化作用，能夠幫助身體減輕肝臟氧化應激，促進肝細胞修復和再生。特別是天冷時，用菠菜和雞蛋一起炒着，真的是超級鮮。

【推薦吃法】：蛋炒菠菜【食材準備】：菠菜300克、雞蛋2個、食鹽、食用油適量。【製作方法】第一步：首先將菠菜擇洗乾淨，然後在鍋中放入適量水，大火將水煮沸後，把菠菜放入鍋中焯水2分鐘撈出，接着過涼水，等菠菜涼透後撈出，最後把菠菜捏幹後切成小碎末備用。第二步：把菠菜末、食鹽、雞蛋全部都放入碗中，然後用筷子不斷的攪拌，直到它們完全融合在一起。第三步：鍋中放入適量油，等油溫燒到5成熱後，將菠菜蛋液放入鍋中，將一面煎好後，再把另一面也煎好，即可起鍋食用。做好的蛋炒雞蛋，趁熱吃又鮮又香。“女人不養肝，臉上易長斑”！建議女人：常吃“山楂、茼蒿、茭白、菠菜”這4樣，每週2次，保肝、抗衰老，早吃早受益！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。