飄油垢味恐肝膽不佳 專家揭5種汗臭代表意義

營養師高敏敏列出5種汗臭背後可能代表的健康問題，包括油垢味、焦味、甜膩味、腥味，以及腐味。（示意圖：shutterstock／達志）

當流汗有明顯異味時，要留意恐是身體在發出警訊。對此，營養師高敏敏列出5種汗臭背後可能代表的健康問題，包括油垢味、焦味、甜膩味、腥味，以及腐味。其中她提到，流汗出現油垢味，可能是高油飲食造成肝膽功能不佳所致，建議多吃深綠色蔬菜改善。

高敏敏在個人粉專發文表示，汗臭也是身體的警訊，並整理出以下5種汗臭可能代表的健康問題，以供民衆參考：

1、油垢味：可能是高油飲食造成肝膽功能不佳所致，建議多吃深綠色蔬菜。脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進而導致毒素從汗液中排出。多吃膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收，並以蒸、煮、滷、燉的方式料理，避免攝取過多油脂。

2、焦味：愛吃燒烤，會對心臟、腸道負擔大。建議適量補充各色蔬果、黑巧克力、綠茶。含有澱粉或油脂的食材，經過高溫燒烤後，易產生致癌物；而富含多酚的食物，有保護心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道、幫助體內抗發炎。

3、甜膩味：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳，建議三餐補充山藥、秋葵、地瓜、玉米。甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負擔，而山藥、秋葵含有多糖體，可以增加胃部黏膜的保護力。若是血液中的葡萄糖過高，也會產生體味，可以多吃低升糖（GI）澱粉，維持血糖平衡。

4、腥味：愛吃乳製品，導致肺、腸胃不佳，建議吃點白蘿蔔，或泡點生薑茶。乳製品中的「酪蛋白」不易分解，在消化過程中易產生異味，生薑有溫潤腸胃的效果，而白蘿蔔富含蘿蔔硫素等，可幫助防癌、抗氧化。這2個食材有助於清除體內油脂、改善體味。

5、腐味：愛吃加工肉，鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結石。建議多吃植物性蛋白質的豆類、豆製品。應多多補充水分，足夠飲水量有助於尿液中的鈣、草酸鹽溶解，從而減少結石形成。

想要對抗汗臭，高敏敏建議，飲食上可多吃深綠色蔬菜、高纖水果、柑橘類、植物性蛋白質、綠茶，以及充足飲水；同時，也要儘量減少攝入重口味食物、咖啡、紅肉、加工肉、酒類、海鮮、辛香料等，以免汗味變得更濃郁。

除此，高敏敏說，透過維持標準體重、放鬆心情、多清潔、局部除毛、適當使用止汗劑產品等方法，也都能幫助降低體味。倘若真的深受困擾，應尋求專業醫生幫助，切忌不要自行胡亂嘗試偏方。