頻繁刷手機也是一種焦慮症？不妨試試這樣做→

在數字化時代，社交媒體已經成爲我們日常生活中不可或缺的一部分。頻繁地刷新微信朋友圈和微博，渴望獲得他人的點贊和評論；漫無目的地刷抖音，追逐最新的八卦和新聞，與網友的“火花”持續不斷……這些行爲背後，可能潛藏着一種被稱爲“錯失恐懼症”的心理狀態，它正逐漸成爲我們這個時代的焦慮象徵。

錯失恐懼症根源在於不安全感

錯失恐懼症實際上指的是對錯過重要信息或事件的強烈恐懼感，這種心理狀態讓人們感到不安，擔心自己未能參與某些社交活動或信息交流。雲南大學附屬醫院臨牀心理科副主任醫師李培凱指出，錯失恐懼症其根源在於人的不安全感，其實仍然是一種焦慮，它驅使我們總是頻繁地檢查手機、刷新社交媒體頁面，以確保自己不會錯過任何可能影響社交地位或人際關係的信息。這種行爲模式不僅消耗了大量時間和精力，還可能導致睡眠質量下降、工作效率降低，甚至引發更深層次的心理問題。“實際上，當你真正放下手機一段時間，你會發現，你並沒有錯過真正重要的事情，我們對社交媒體的依賴可能遠遠超出了實際需要。”

錯失恐懼症在生活中的多種表現

李培凱表示，在職場中，錯失恐懼症表現爲害怕失去工作機會，所以我們下班後仍然擔心手機會傳來重要的工作信息；在社交圈中，它表現爲害怕不合羣，擔心錯過了大家都會感興趣的話題和談資；在消費行爲上，它表現爲害怕錯過優惠和促銷活動，導致衝動購物，從而增加了不必要的經濟負擔；在個人成長方面，它可能表現爲對學習新技能的焦慮，擔心自己落後於他人，這種壓力驅使人們不斷追求新的知識和技能，有時卻忽視了內心的真正需求……“錯失恐懼症實際上源於我們對自身價值的不確定性和對未來的憂慮。在信息氾濫和普遍競爭激烈的時代，找到一個適合自己的平衡點至關重要——既不脫離時代潮流，又能保持個人的節奏，才能打破無休止的焦慮循環。”

不妨試試這樣做

你可以先試試這樣做：

開屏新聞記者 閔婕

一審 顏媛

責任編輯 呂世成 陳潔

責任校對 劉自學

主編 武熙智

終審 編委 李榮