騎行減肥，到底怎麼才最有效？

行減肥，到底怎麼才最有效？衆所周知，騎自行車不僅可以幫助你減肥，還能夠給你打造一個完美身材。

畢竟，騎自行車是非常好的有歐陽運動，可以讓我們的心臟更加健康強壯。而且，騎車還能有效地預防高血壓，有時候甚至比藥物還管用呢。

說到騎自行車減肥的方法，可是多種多樣並且非常有效果！騎車不僅能讓你瘦下來，還能給你帶來健康和完美的身材呢！

其實相比於跑步，騎行反而更適合肥胖人士。跑步落地時對膝蓋的衝擊力接近體重的3倍！即便是快走，對膝蓋也有一定的衝擊力，但與這兩者不同的是，自行車騎行時腳踩踏板離開地面幾乎沒有衝擊力，不會給腳踝、膝蓋和腰等關節增添多餘負擔。

而且因爲騎自行車不易積累疲勞，畢竟是一種代步工具，一定比跑步和走路要輕鬆一些，故而有利於每日堅持。所以，騎車其實是一種更輕鬆的運動方式~

騎自行車看起來簡單，但實際上是一種全身肌肉鍛鍊。

踩踏板可以鍛鍊大腿和臀部肌肉，讓你擁有結實的大腿和翹臀；同時，小腿肌肉也會因爲踩踏板而得到鍛鍊。

雙手握住把手的時候，背部肌肉也在得到鍛鍊，這樣一來，你不僅可以有堅實的背部肌肉，還能擁有結實的手臂。所以，騎自行車，不僅是鍛鍊身體和心臟，也是塑形的好選擇！

如果你選擇騎自行車而不是跑步，那就有個好處了：風會幫你把汗水吹乾，這樣體溫就不容易上升，你就可以堅持更久的時間運動了。所以，騎自行車不僅可以鍛鍊身體，還可以避免大量流汗導致體溫過高而降低運動效率。

騎行減肥法的另一個重點就是勻速，在騎車的時候保持一個適中的速度，大約騎上30到40分鐘，不要變速更不需要猛衝爬坡，這樣就會讓身體進入一個平穩的有氧狀態，充分燃燒脂肪。這種方法雖然不急不緩，但對減肥可是有奇效哦！

要如何增加自己的肌肉含量，提升功率呢？爆發騎車法比勻速騎車法要更快捷哦！只需瞬間發力，將自行車速度提升至極限，肌肉瞬間繃緊，再配合正確呼吸，就能快速達到理想的塑形增肌效果。這也就是爲什麼那些大PRO爲什麼腿部肌肉都超級優秀的原因！

騎行既可以減肥也可以增肌，還可以增強心腦血管，可謂是非常好的運動！所以，即刻出發吧！別猶豫了~