秋涼了，腰痛不用慌，中醫有良方

一葉落而知天下秋

氣溫下降，夜色也涼如水

有些人會很敏感

“變天了，腰更痛了！”

熱敷、吃藥依然情況反覆

我院中醫科主任林景琳主任醫師提示

可以藉助中醫調理身體，治療腰疼

陰陽平衡，身體裡蘊藏的太極

近日，我院中醫科主任林景琳主任醫師義診，接診來了一位70歲的街坊周叔（化姓）。周叔愁容滿面，自述他常年飽受腰痛困擾，每次發作時均會自行熱敷，疼痛稍稍減輕，症狀仍有反覆。四診合參後，林景琳考慮患者的腰痛爲寒溼之邪所致，即應用六氣針法，輕取頭部太陰、陽明、太陽針刺。數分鐘後，周叔自覺雙側腋下微熱汗出，腰部肌肉舒緩。他十分欣喜，面露笑容稱讚：“太神奇了！現在我感覺好多了，好舒服，謝謝林主任！”

林景琳爲周叔行鍼灸治療

人身處處皆太極。我們能夠以人體任意一點作爲中心繪製一個圓，依據太極三陰三陽開闔樞的理論來進行施針治療。這種針法易於掌握、成效迅速，在頭頂部施針格外簡便且實用，特別是對於各類疼痛性疾病能夠達到針落病除的速效，深受患者的青睞。

寒溼之邪常常是引發腰痛的重要因素。寒溼侵襲人體，易阻滯經絡，使氣血運行不暢。腰部爲腎之府，腎主骨生髓，若寒溼之邪侵犯腰部，阻礙了腎氣的正常運行，就容易出現腰痛。這種腰痛往往伴有沉重感，遇寒或陰雨天加重，得溫則減。

九月節，露氣寒冷，將凝結也。2024年已進入寒露節氣，我們應順從自然收斂閉藏的規律，注重秋冬養陰，幫助陽氣潛固。

綜合施策，中醫治腰疼妙法多多

除了尋求專業的中醫醫生幫助，日常生活中也有不少中醫妙招可助大家緩解寒溼所致的腰痛。

一、藥膳

杜仲巴戟豬尾湯：杜仲、巴戟天具有補肝腎、強筋骨、祛寒溼的作用。豬尾則可補腰力、益骨髓。將杜仲、巴戟天與豬尾一起煲湯，可起到溫補腎陽、散寒除溼的功效。

乾薑羊肉湯：乾薑溫中散寒，羊肉性溫，均能補腎壯陽、暖中祛寒。此湯可增強人體的陽氣，抵禦寒溼之邪。

二、運動

太極拳：太極拳以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等爲基本方法，動作緩慢柔和，能活動全身關節，促進氣血流通。練習太極拳可以增強腰部肌肉的力量，提高腰部的穩定性，預防腰痛的發生。

八段錦：八段錦的“兩手攀足固腎腰”的招式是專門針對腰部進行鍛鍊的動作。通過拉伸腰部肌肉、活動腰椎關節，可以改善腰部的血液循環，增強腰部的柔韌性和力量。

三、穴位按摩

腎俞穴：位於腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩腎俞穴可以補腎氣、強腰膝、散寒溼。用拇指指腹按揉腎俞穴，每次3-5分鐘，每天2-3次。

委中穴：位於膕橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。委中穴是足太陽膀胱經的合穴，按摩此穴可以疏通膀胱經的氣血，緩解腰部疼痛。用拇指指腹按揉委中穴，每次3-5分鐘，每天2-3次。

四、艾灸

艾灸疼痛點：將艾條點燃後，在腰部疼痛部位及周圍進行艾灸，距離皮膚2-3釐米，以皮膚感到溫熱舒適爲宜。每次艾灸15-20分鐘，每天1-2次，可以溫通經絡、行氣止痛。

艾灸關元穴：關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。用艾條在關元穴上進行艾灸，每次15-20分鐘，每天1-2次，可以培補元氣、溫腎壯陽。

希望大家都能養成良好的生活習慣，讓腰痛無縫可鑽。如果感覺腰部長期不適，別猶豫，趕緊去看醫生，明確病因、及早治療，才能繼續活力滿滿地享受生活。讓我們一起爲健康撐腰，和腰痛說“後會無期”吧！

本文指導專家

中醫科林景琳主任

學術任職：中華醫學會廣東省物理醫學與康復學會委員、廣東省醫師協會康復科醫師分會委員、廣東省康復醫學會專業委會員委員、廣東省中西醫結合亞健康分會委員、廣東省康復醫學會中西醫結合分會委員。

學術專長：一直從事物理醫學與康復醫學的臨牀康復工作，臨牀上擅長運用中西醫結合的康復醫學方法處理神經科及骨科疾患、胃腸腫瘤術後相關醫療康復，尤其對粘連性腸梗阻、頸肩腰腿痛、癱瘓的康復評定與治療、面神經炎、其它各種軟組織疾患、各種疼痛及骨折後的康復評定與治療等具有豐富的臨牀經驗。在國家級、省級醫學雜誌上公開發表學術論文十多篇，多次參與市、省級科研項目。

出診時間：週一、二 、四全天，週五上午

感謝王冬盈對本文的支持

責任編輯：張婷婷

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稿件來源：中山六院