全民健身日丨產後寶媽3個月成功瘦身20斤，喜獲馬甲線！
學員效果對比圖
大家好！
我最初關注人馬君，是在2019年。
那一年是我人生中第一次接觸運動健身，初衷嘛~是爲了減肥；
那一年，我認識了很多志同道合的好朋友，加入了馬拉松跑團；
那一年，我完成了人生中的第一個半程馬拉松，平均配速6分47秒。
每當回想起來，我都覺得，2016年，真的是我人生中最精彩的一年！
好景不長，2018年，我因爲備孕放棄了運動。然後完成懷孕、生產、坐月子一系列流程，原來標標致致的小仙女毫不客氣地變成了體態臃腫的小嫂子。
隨之而來的，是體能下降。爬一層樓梯都喘的說不出話，更不用說在餵奶期間感冒了多少次，我自己也記不清了。
對比照
斷奶後，我意識到我不能再這樣繼續下去了。因爲只要你美過，就再也接受不了自己丑的樣子。
剛開始我準備辦健身卡去健身房鍛鍊的時候，我知道自己由於體重基數大，加上體能太弱，一開始不能進行太劇烈的運動，否則很容易導致運動損傷。
我甚至考慮請私教，但覺得太貴了，而且也不一定真的很專業。
這個時候我想到了人馬君，畢竟我關注了3年。基本上微信公衆號推送的文章，只要有時間，我都會瞄一眼，看着裡面一波接一波的減肥成功的同學們，讓我很是羨慕。
而且我認爲，在沒養成運動習慣以前，也真的需要用“氛圍”來鞭策自己。所以我毅然決定報名人馬君線上減脂營。
事實證明：這是一個美麗的邂逅（比心）！
在這裡，什麼不吃主食、不吃晚飯、只吃水果的減肥方法，都不存在的！
第一期是辣媽減脂營，班裡還有好多正在餵奶的寶媽。所以營養必須得跟上，只有保證每天攝入足夠的碳水、蔬菜和蛋白質，才能爲後面的減肥之路打下堅實的基礎。
雖說是減脂營，但我基本上從來沒感覺到餓，而且餐餐有肉吃！就算是餓了，也可以加餐，正所謂“吃飽了纔有力氣減肥”，大概就是這個意思吧～
上餐圖
運動方面，關於課件內容，主教練和督教都會根據我的個人體質情況，由易到難，慢慢遞進。就算零基礎的“運動小白”，也根本不需要擔心剛開始運動量大，自己會承受不了。
就這樣，第一期減脂營結束後，我減了12.4斤體重，腰圍瘦了11cm。這個時候的我已經比入營前好太多了。同事們都說我瘦了很多，臉也尖了，這無疑是我繼續努力的最大動力！
趁熱打鐵，一鼓作氣的我，又報了第二期減脂營，爭取變回到原來小仙女的樣子。
而這一次，我在入營後的前兩週裡，體重減了5斤，腰圍瘦了9cm。但是，從第三週開始，我的體重和圍度基本上沒太大變化，這樣一直持續了2周。
對，你沒看錯，半個多月過去了，一直沒有變化！在這期間，我很焦慮。每次給督教交作業的時候，這個體重和圍度數據，我都不好意思拿出來。心想是不是到了“平臺期”，甚至有一點自暴自棄。心想，要不然就乾脆就這樣吧。
這個時候，督教真的是超暖心~她認真地分析了我每天的飲食、運動方式和運動量，建議我變換一下運動方式。比如，以前是跑步，可以換成爬樓梯或跳繩；以前是勻速跑，那麼可以換成變速跑......身體習慣了一成不變的運動方式，需要時不時地刺激它一下！
就這樣，我在督教的鼓勵下，通過轉變了運動方式，終於在入營第5周時有了小小的突破。這個時候已經是結營倒計時了。
雖然只是小小的突破，但我真的很開心！而在最後的兩週裡，我的體重又掉了3.1斤。體重公斤數，從最開始的6開頭到現在的5開頭了！
通過這段人馬君減脂營的寶貴經歷，我似乎才明白了“不忘初心”這句話的真正含義。你唯有在遇到困難時不焦不躁，沒有忘記最初決定減肥是爲了什麼。那麼，最終你將會收穫到意外的驚喜！
在人馬君減脂營這4個月的時間裡，我身邊的很多朋友同事都問過我同樣一個問題——你是怎麼堅持下去的？
這可能也跟我的星座有關，身爲處女座寶寶的我，有強迫症。當我真正下定決心做一件事的時候，我就會做到底！
遇到不想動的時候，我也會強迫自己去運動。一旦大腦發出強迫的指令，我就會立即換衣服出門，不給自己反悔的機會。就這樣持續一段時間後，我養成了良好的運動習慣，就真的無需堅持啦！
另外，關於運動時間分配這個問題，因爲我有個1歲零3個月的孩子。我上班的時候，雖然有父母幫我帶孩子。但我回家後，他們也得回家，而且老公下班也很晚，所以我的運動時間其實真的很有限。
一到週末，我的生活作息就會因爲帶娃陪娃而完全亂套。即便是這樣，我也會盡量抽出時間運動。比如，下班後乾脆就跑回家、選擇HIIT縮短運動時間和利用碎片化時間來運動。實在沒時間，我就在陪孩子看電視的時候，做原地快速擺臂。總之，在運動量上，我儘量不打折扣。
運動打卡圖
時間過得飛快！如今，第二期人馬君減脂營也結束啦！
帶了我兩期減脂營的督教（比心），愛你哦~千言萬語都在這顆心裡！
另外，我想對人馬君說，
感謝三年前的你，讓我加了關注！
感謝我們的相遇，感謝你讓我不僅重塑了身體，也重塑了生活！
希望不久的將來，我也能加入人馬君大家族，幫助更多的童鞋變成自己想要的樣子，遇見更美好的自己~
一起加油吧～
感謝人馬君線上營學員提供素材
圖片均由學員本人提供
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