讓我長期受益又省錢的7個極簡養生觀！

30歲之前，我感覺自己怎麼瞎折騰都沒事兒。

30歲以後，隨便熬個夜彷彿就要了半條命。

爲了讓自己的生活更有質量，也爲了守住本來就不鼓的錢包，我開始關注自己的身體，也開啓了健康的生活習慣。

在我看來，養生並不需要花很多錢，做好了的話，反而能幫我們省下不少錢。

要知道，身體健康，不花大錢，就是最大的福運。

今天就來分享一下，讓我長期受益的極簡養生習慣。

1）用水果和堅果代替零食。

我特意去看了下去年的賬單，我們家花在零食上的錢居然不過百。

我現在買東西喜歡看配料表，真的能降低很多消費慾。

如果上面有很多我不認識的名詞，想着不知道自己吃進去的是什麼，我會有點害怕，然後默默把他們放回去。

但我也是普通人一枚啊，偶爾也會嘴饞怎麼辦？

我喜歡用新鮮的當季水果，或者一小袋堅果代替零食。

一般來說，當季水果都會比較便宜。

而且《中國居民膳食指南》建議，每人每天最好能吃200-300g水果。

也就是說，也不要吃太多了。

這樣就不存在，吃水果比零食更貴啦。

堅果的能量比較高，每天也不能吃多了，10-30g最好。

建議買小袋裝的堅果，這樣不容易一次吃太多。

2）用牛奶、酸奶代替奶茶。

我現在基本不會自己花錢買奶茶，偶爾薅羊毛會喝一下。

如果饞奶茶了，我就用水牛奶或者純牛奶自己做。

或者直接喝酸奶也不錯。

在酸奶裡面加入點鮮切的水果粒和堅果，這不就是絕美的下午茶了嗎？

3）噸噸噸，多喝白開水。

女生每天至少喝1500毫升，男生每天1700毫升。

如果有運動的話，還要適量增加。

我每天都會保證自己喝夠水。

而且是礦泉水、純淨水、白開水，不是什麼飲料、奶茶。

如果覺得白水無味，也可以放兩片茶葉、乾花。

我感覺喝水多的人，氣味都比較清爽，皮膚也比較水潤。

4）自己做飯，口味清淡。

自己做飯最大的好處就是，你可以把握做出更健康的飲食。

比如：煮菜的時候，少放點鹽和其他調料，適當放油。

又比如：煮飯的時候，在大米里面加入一些紫米、糙米、燕麥、蕎麥、南瓜等粗雜糧。

我是廣東人，本身飲食就比較清淡，也能欣賞食物本來的味道。

我覺得簡單幹淨的飲食，纔是我們身體需要的。

5）多吃點蔬菜，身材皮膚都會變好。

我每天都要吃掉300g以上的葉子菜。

而且我會不同的蔬菜換着吃。

如果哪天沒吃到蔬菜，就會很不適應。

可能是蔬菜吃得多，感覺上廁所都特別規律通暢，幾乎沒有便秘的困擾。

有時候想我皮膚好，身材好大概就是這樣來的。

6）適量運動，增加排汗。

建議每週主動運動150分鐘以上。

哪怕是室內溫度只有5度，我也會通過運動讓身體微微出汗。

如果是夏天的話，感受着豆粒大的汗珠嘩嘩流下來，不僅心情會非常通暢，感覺皮膚也變通透了。

除此之外，我還感覺運動後身體素質變強了。

小病小痛少了很多，不再經常感冒發燒。

加上前面的健康飲食，我也不再經常腹瀉、經常牙疼潰瘍，整個人都舒爽了。

7）早點睡覺，讓身體自我修復。

睡覺其實是非常好的康復方式。

心情不好，身體不舒服，就別玩手機了，越玩越傷身，說不定還會傷到錢包。

不如早點睡覺，第二天醒來又是神清氣爽美好的一天。

這一招對我來說，真的很管用。