乳癌術後10年仍有復發風險 專家破迷思曝3關鍵

乳癌術後10年仍有復發風險，專家破迷思曝3關鍵。（示意圖：shutterstock／達志）

乳癌連續19年爲我國女性癌症發生率首位，據統計，2022年乳癌新確診數超過1萬5千人，每天約43人確診、9人因此死亡。臺灣癌症基金會董事賴基銘表示，乳癌發生率高，但5年存活率已提升至9成，對乳癌病友來說最需注意的是「復發」，建議平時生活遵守3原則，預防復發及轉移。

臺灣癌症基金會「第十三屆粉紅運動 愛波舞后」，聚集全臺近200名乳癌病友參與，共同面對治療，舞出自己、迎向新未來。（臺灣癌症基金會提供）

臺灣癌症基金會今日（19）舉辦第13屆「粉紅運動 愛波舞后」，近200名乳癌病友參加。病友念慈分享，她在短短半年內接受3個大手術，乳癌術後又經過胃切、腸胃重建手術、肺葉切除，一連串治療讓她無法正常進食，常常吃進去又吐出來，體重狂掉10公斤。

念慈說，她平時就很愛跳舞，故選擇用跳舞忘記疼痛，也發現跳舞、運動、流汗能讓自己心情放鬆，並達到伸展效果，更減少副作用及淋巴水腫，讓身體更健康。她也將自己的抗癌過程比喻爲「長途旅行」，鼓勵癌友「聽導遊的話」，遵守醫囑、定期回診，勤運動、顧營養。

臺灣癌症基金會董事賴基銘分享3關鍵，預防乳癌復發。（李念庭攝）

臺灣癌症基金會提出「Y3K」，也就是每年「Keep 3關鍵」來幫助乳癌病友遠離復發，包括遵循醫囑、勤做運動、營養攝取，提升治癒率並降低復發風險。

賴基銘說，乳癌術後10年、20年仍有復發風險，對抗乳癌復發如同跑馬拉松，提醒患者堅持到最後，遵循醫師囑咐長期追蹤及定期回診；他提醒，病友應正確攝取營養，吃足量蔬果補充維生素、纖維素，並降低動物性脂肪攝取，多吃高纖食物、抗氧化食物、深海魚或未加工瘦肉等。

此外，運動可以強化免疫系統、維持肌肉量，研究顯示，乳癌患者治療期間搭配舞蹈、運動輔助，能緩和淋巴水腫情形，也能大幅降低治療期疼痛及壓力副作用3成以上。

國策顧問暨健康臺灣推動委員會委員簡文仁補充，過去常聽聞乳癌術後迷思，如不能提重物、不要抱小孩、少做家事等，事實上這些觀念須改變，病友只要掌握「重量、次數、痠痛感承受原則」，勤做運動能改善手術、放療和抗癌藥物的許多副作用，研究顯示，每週規律運動可降低5成乳癌死亡率。

簡文仁強調，癌症治療目標是迴歸正常生活，「不是什麼都不行、但也不要過度」，運動量應依個人狀況調整。他舉例，提重物可以從「身體體態」觀察，若體態正常就沒問題、身體歪掉就是過量；也可以每天漸進式訓練肌力及伸展，提升體力、促進血液與淋巴循環，每天溫和按摩也可以減緩淋巴水腫的狀況。