上班一週都不累？　「充滿活力者」都做7件事..快學起來

▲對於上班族而言，要充滿活力真好難。（圖／本報示意圖）國際中心／綜合報導忙了一個禮拜，拖着疲憊的身心進入一週的尾端，有些人一看到他，就想問他是不是沒睡飽，或是心情不好，因爲他們和你一樣總是看起來很累；但有些人卻總是活力充沛、熱力四射，做起事來依舊快速有效率，好想知道他們是如何辦到的？國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密，還不快學起來？

1.他們有一個早晨儀式無論是做簡單早餐，或是晨跑，選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情，能夠激勵身心，爲一整天帶來目的感。

2.他們運動運動能刺激腦內啡的釋放，降低壓力與焦慮情緒，爲你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的人生。

3.他們擁有優質的睡眠品質睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題！想擁有優良的生活品質，最基本的莫過於對自己的「投資」，擁有充足的睡眠，不會讓你一起牀就覺得累，大部份成功的人都有這樣的好習慣；把身體養好將帶來更好的自己。▼想要生活充滿元氣，必須先養好睡眠品質。（圖／達志／示意圖）4.他們懂得簡化留下真正需要的，扔掉所有不會讓你心動的東西，生活不再雜亂無章，你會發現整潔的生活是很強大的。5.他們訓練正念練習正念能夠讓提升專注力，讓你快速排解負面的情緒；珍惜生活中的每分每秒。

6.他們把時間省下來玩樂活得快樂的人，一定懂得玩樂，只要是你愛、你想做的事情，享受它會讓你忘記時間，讓你更精力充沛。7.他們懂得拒絕生活中要懂得拒絕他人，以避免增加自己的負擔與煩惱，像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班，或是那些你不想參加的社交活動；知道自己的能耐，纔不會虛脫。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！