瘦肚子最有效的 7 個動作，只要堅持就有用！

好身材的標誌是腰腹沒有多餘贅肉，擁有迷人的小蠻腰、好看的腹肌線條。

但是，平時不愛鍛鍊，又貪戀美食的你，腰腹上的肥肉是不是一層又一層，這不僅會讓你身材走形，很多衣服都無法駕馭，還能誘發各種健康疾病。

腰腹贅肉多可能是皮下脂肪超標，還可能是內臟脂肪超標了，五臟六腑被厚厚的脂肪覆蓋着，容易出現心血管方面的疾病。

而腰圍突出，不僅影響形象，還會讓你變得不自信，一身油膩的形象在職場上也是沒有優勢的。

想要甩掉身上贅肉，一定要管住嘴、邁開腿。

在飲食方面，一定要少吃零食、少吃外賣、戒掉下午茶跟宵夜，只吃三餐，每餐主食：肉類：蔬菜的比例1:1:2，是公認的減脂餐搭配，可以均衡膳食營養的同時，有效控制卡路里攝入，讓你慢慢瘦下來。

想要針對性減掉腰腹贅肉，還需要加強健身鍛鍊。分享7個動作，幫你全方位鍛鍊腰腹部，收穫緊實的腹部線條。

動作1：俄羅斯轉體

動作2：仰臥左右手足相碰

動作3：側支撐轉體

動作4：直腿卷腹

動作5：曲肘直臂平板支撐

動作6：交替擡腿

動作7：開合跳