太害羞、怕出糗？ 7大徵兆顯示你可能有「社交恐懼症」
▲社交焦慮症是一種精神疾病，多數會被壓抑或隱藏下來。（圖／取自Librestock）
你害怕與人交談嗎？社交焦慮症（social anxiety）是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，甚至會嚴重影響到生活、工作或學業，且多數會被壓抑或隱藏下來。國外網站《Bustle》指出，如果出現以下7個特徵，代表你可能有社交焦慮症，千萬別輕忽，趕快勇敢尋求幫助吧！
1.爲自己撰寫腳本這和提前計劃明天要做什麼有所不同！社交焦慮症的人會事先排練可能發生的各種狀況，爲自己要說的話寫好腳本，因爲害怕說錯話、口吃，甚是是買電影票都要事先演練。
2.很在意別人的眼光「他們在討論我嗎？」「這樣做會讓他們以爲我討厭他們嗎？」「我的笑聲聽起來很蠢嗎？ 」社會焦慮症的人常會創造一個想像的現實，裡頭每個人都充滿批評、仇恨，就算只是輕微的交際錯誤，也會產生不好的想像。
3.避免和陌生人交談社交焦慮症的人常有「迴避」行爲，避免和人接觸，話能講越少越好，會選擇網購而不喜歡到店面購物，甚至連訂餐廳這種小事，也希望朋友可以代勞。
4.害怕在社交上犯錯社交焦慮症的人很怕自己說錯話、做錯事，會爲自己帶來負面評價，常處於害怕、焦慮的狀態，總擔心尷尬、被羞辱或被別人覺得很愚蠢的事發生。
5.生理上的焦慮社交焦慮症並非全發生在腦中，同時也顯現在身體生理反應上，像是心跳加速、出汗、臉紅、腎上腺素上升，甚至是噁心、肌肉緊繃或頭暈。
6.因恐懼而調整生活步調社交焦慮會讓你重新安排自己的生活，目的是爲阻止自己產生社交，如果走這條路會遇到較多陌生人，那乾脆改走另一條路，如果去這間店會遇見認識的人，那就改去別家。
7.症狀從青少年時期開始根據《精神疾病診斷與統計手冊》，擁有這些感受超過六個月會被定義爲社會焦慮障礙，但多數社交焦慮症患者已經歷比這更長的時間，典型年齡約是13歲，11歲到19歲則是好發年齡層，是我們最具自我意識的時候，這時大腦開始對他人的反應變得更加敏感。