臺灣男性平均身高變矮 中醫教按摩「3穴位」助長高

南投醫院中醫師指建議，孩子生長髮育期補腎健脾，按摩穴位，加上充足營養、睡眠及適當運動，都有助於長高。（南投醫院提供／楊靜茹南投傳真）

市面上充斥標榜「長高」、「轉骨」的產品，可見臺灣家長重視孩子身高，希望孩子能高人一等，衛福部南投醫院中醫科醫師指出，孩子身材除了受遺傳影響，生長髮育期補腎健脾，能幫助孩童生長髮育，也可按摩「足三裡」、「內關」及「涌泉」等穴位調理脾胃，對生長有幫助。

衛福部南投醫院中醫師建議，可按摩「足三裡」、「涌泉」等穴位調理脾胃。（南投醫院提供／楊靜茹南投傳真）

南投醫院中醫師表示，「內關」穴具寧心安神和胃寬胸的功效，可舒緩情緒、調理腸胃機能。（南投醫院提供／楊靜茹南投傳真）

衛福部國健署統計，臺灣18歲男性的身高從2013至2016年的平均值173.3公分，降到2017年至2020年的172.1公分，顯示臺灣男性平均身高呈下降趨勢，18歲男性平均變矮1.2公分；18歲女性身高增加0.5公分。南投醫院近期遇到許多家長焦急詢問孩子身高問題。

南投醫院中醫科醫師賴卉蓮指出，孩童進入青春期，逐漸出現第二性徵，當第二性徵出現後便是轉骨的黃金期。孩子轉骨的黃金期若補腎健脾，讓攝取的鈣質、蛋白質、熱量等營養充分利用吸收，就能幫助孩童生長髮育。

賴卉蓮說明，孩子進入青春期後，因爲賀爾蒙的改變，造成身心容易失調、長青春痘或堆積脂肪等，加上國中課業壓力、女性經期不適等，可以一起調理，建議家長帶孩子找合格中醫師諮詢，制定「專屬轉骨方」；再搭配飲食，多補充鈣質及蛋白質、維生素D，少吃高糖、高油脂食品，輔以跳繩、打籃球等彈跳累類運動，加上充足睡眠，幫助孩童轉骨期生長髮育。

另外，賴卉蓮建議可按摩穴道調理脾胃，如小腿外側、膝下四橫幅的「足三裡」穴，位於足底中心的「涌泉」穴，及手腕內側橫紋上3吋兩筋之間的「內關」穴，多按壓刺激穴位，可以調理脾胃，對生長有幫助。