「糖尿病」初期症狀不明顯!5大自我照護、檢測要訣
▲糖尿病初期症狀並不明顯,民衆容易忽略。(圖/達志/示意圖)
文/食力編輯部
11月14日世界糖尿病日,衛生福利部國民健康署(簡稱國健署)提醒民衆掌握五大控制糖尿病要訣:定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候羣、健康飲食及規律運動,能有效遠離糖尿病,民衆也可以透過國健署推廣之「科學算病館」,依據自身數據瞭解有無健康風險。
預防勝過治療,掌握控糖5要訣,善用篩檢顧健康!
根據2019至2023年國民營養健康調查統計,20歲以上國人糖尿病盛行率爲12.8%,由於糖尿病早期症狀並不明顯,許多人會因而忽略病情;國健署署長吳昭軍呼籲,透過定期的健康檢查可以有效防範症狀產生,以下爲5大自我照護、檢測要訣,邀請大家一同執行守護健康:
1、定期健檢:除了各式健檢(如勞工健檢)外,民衆可以善加利用國健康署提供之40歲以上每3年1次、65歲以上每年1次的免費預防保健服務,瞭解自己的健康狀況,並且可以將健檢數值輸入至「科學算病館-原慢性疾病風險平臺」計算未來10年內罹患5種慢性疾病(包含:冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風險。
2、定期監測:若健康檢查發現有血糖異常的民衆,應定期量測血糖並追蹤,確保空腹時血糖在正常的控制範圍內(70-~99mg/dL))。
3、逆轉代謝症候羣:若是發現血糖異常且有以下任2項因子(腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低),即代表已有代謝症候羣。可與專業醫事人員共同討論個人化危險因子管理,以有效控制代謝症候羣及延緩疾病的發生。
4、健康飲食:保持均衡飲食爲主,遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則,在醫事人員指導下,做好體重管理。
5、規律運動:維持每次30分鐘,每週累積150分鐘的身體活動增加代謝,如走路、慢跑、游泳、韻律體操等。
你應該要知道的食事11月14日爲世界糖尿病日,由於糖尿病初期症狀並不明顯,許多民衆會因此忽略。國健署於11月9日在臺南舉辦糖尿病日園遊會,並呼籲民衆善用篩檢來掌握自身健康狀況!