體重越輕跑得越快？減肥不當或適得其反

本站體育7月29日報道：

體重越輕跑速越快，因爲身體的負擔減輕了。這個觀點看似非常正確，實際上是把體重和跑速之間的關係過於簡單化。那麼，減輕體重和提高跑步表現之間是否存在必然的聯繫呢？

如果身體內有多餘的脂肪，將脂肪減掉一些之後，確實有利於提升跑步表現。但是，首先要考慮的第一個問題就是身體類型。不是每一個人都像精英跑者那樣擁有很低的體脂，雖然這種體型在跑步方面有優勢，但並不意味着其他體型的人就不適合跑步。

跑者的身材和體型多種多樣，如果爲了提高跑速而過度減肥，可能會適得其反，最大的可能就是身體能量不足，無法進行高質量的訓練，提升跑速變成了一種奢望。

當嚴格限制營養攝入，或者能量的攝入與消耗差距過大，首先是體重會發生變化。但如果瘦得太快，減掉的可能是肌肉而不是脂肪。肌肉質量比脂肪要大，但是它佔據的空間反而較小，它在提升跑速方面發揮着重要作用。

如果過度的減少能量攝入，身體會開始進入補償模式，減緩新陳代謝以保持更長時間的能量供應。這就是爲什麼減少能量攝入之後，並不總是能實現減肥，甚至可能會儲存更多的脂肪。

因爲減肥而攝入過少的能量，會導致身體處在能量不足的狀態，甚至連最基本的能量消耗都無法滿足，更不用說跑步了。久而久之，會導致體內壓力荷爾蒙皮質醇的增加，對身體健康和跑步表現都會產生不利影響。

因此，爲了提升跑速，跑者不能只依靠減肥，而是要通過訓練、營養等綜合手段，在滿足身體能量需求的情況下，堅持高水平訓練。