天一冷，血糖就飆升？中醫：做好6件事，平穩過冬

隨着冬季到來，運動量減少、節日聚餐以及寒冷天氣帶來的血管收縮等問題，都可能對糖尿病患者的血糖控制產生不利影響。近期，糖尿病患者住院人數也有所增加。

如何在冬季保持血糖穩定，預防併發症的發生？今天，大河報·豫視頻記者採訪了河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）內分泌科的梅羅陽主治醫師。

梅羅陽醫生提出了以下六點建議，幫助糖尿病患者平穩過冬。

01

做好保暖措施，防止熱量散失

“人體熱量更容易從頭部散失，導致身體發冷，進而可能影響血糖穩定。”梅羅陽提醒，寒冬時節，首先要注意頭部保暖，戴上帽子，頸部圍上圍巾。

特別要注意手腳的保暖，避免手腳凍傷。手腳凍傷後可能會引發感染，而糖尿病患者一旦發生感染，癒合相對困難，還可能進一步影響血糖控制。

02

科學飲食管理，控制總熱量攝入

冬季節日多，聚餐頻繁。梅羅陽醫生表示，即使在節日期間，糖尿病患者也應嚴格控制總熱量攝入，避免暴飲暴食，合理分配三餐。

主食方面，可適當增加一些粗糧的比例，如玉米、燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，有助於血糖的穩定。

多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，且熱量較低。

蛋白質攝入要適量，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白質來源。

此外，糖尿病患者還應警惕隱形糖的攝入。很多加工食品中可能含有隱形的糖分，如一些醬料、飲料、糕點等。即使口感不甜，也可能含有較多的碳水化合物，因此應謹慎食用。

03

控制血糖血脂，中醫食療有妙招

（1）歸芪雞

原料：黃芪30克、當歸15克、母雞1只，調味品適量

作法：母雞剁大塊，加水抄煮，去浮沫，納入黃芪、當歸燉至肉熟。食雞肉飲湯。

主食可選擇山藥芡實飯，將山藥、芡實陳皮與粳米同煮。

平日裡也可飲用益氣生津茶，即西洋參、石斛，開水沏泡，代茶飲。

適合人羣：平日裡少氣無力、不想說話，且容易疲勞，沒有精神，易出汗，常頭暈，記憶力減退，大便不成形。易感冒，患病後不容易好者。

（2）沙蔘玉竹燉老鴨

原料：沙蔘、玉竹各30～50克，老鴨1只，鹽、味精少量。

作法：先將鴨去毛、內臟洗淨，同沙蔘、玉竹一起放瓦煲內，加水適量，文火慢煲1小時以上。油鹽調味。

可選擇玉竹代茶，用玉竹、羅漢果，水煎代茶飲。

適合人羣：經常口渴愛喝水，且口咽乾燥，手足心熱，大便幹，眼睛乾澀，視物昏花，皮膚偏幹、易生皺紋，睡眠差。

04

適度運動，保持身體活力

冬季室外寒冷，很多糖尿病患者會因爲怕冷而減少運動量。然而，適度運動對於糖尿病患者來說必不可少。梅羅陽醫生建議，糖尿病患者可以選擇室內運動，如室內散步、八段錦、健身操、瑜伽、太極拳等。這些運動不僅有助於消耗熱量，還能提高身體的免疫力，預防併發症的發生。

當然，在運動過程中也應注意安全。糖尿病患者應選擇適合自己的運動方式和強度，避免過度勞累或受傷。

05

定期監測血糖，及時就醫調整治療方案

冬季的血糖易波動，糖尿病患者應適當增加血糖監測的頻率。尤其是在飲食、運動、生活規律發生變化時，更要密切關注血糖情況。每天多測幾次血糖，以便及時做出調整。

同時，還應按照醫生的安排定期複診。及時向醫生反饋冬季期間血糖控制情況、身體出現的任何不適等。醫生可以根據這些情況對治療方案進行調整，確保糖尿病患者能平穩度過冬季。

06

重視足部護理，預防糖尿病足

糖尿病足是糖尿病患者常見的併發症之一。由於糖尿病患者足部神經可能存在病變，感覺相對遲鈍，因此很容易發生足部損傷而不易察覺。因此，糖尿病患者應特別重視足部護理。

1. 每日檢查

每天要仔細檢查雙腳，查看是否有水泡、傷口、紅腫、乾裂等情況。糖尿病患者的一些小傷口，一旦發生感染，後果可能很嚴重。

2. 保持清潔

每晚用溫水（不超過 40℃）洗腳，避免使用過熱的水燙傷雙腳，洗完腳後用柔軟的毛巾輕輕擦乾，尤其是腳趾間要保持乾燥。

3. 塗抹潤膚霜

洗完腳後可在雙腳塗抹適量的潤膚霜，防止皮膚乾燥、開裂，但要注意不要塗抹在腳趾間，以免滋生細菌。

4. 選擇合適鞋子

穿合適的鞋子至關重要，要選擇尺碼合適、鞋底柔軟、透氣性好的鞋子，避免穿高跟鞋、尖頭鞋等容易擠壓腳部的鞋子。

大河報·豫視頻記者 任倩倩

來源： 大河報