我做對了4件事孩子半年長高5公分，從個頭偏矮，猛地一下躥到前三

我做對了4件事孩子半年長高5公分

從個頭偏矮，猛地一下躥到前三

兒子下週就滿六週歲了，在這半年的時間裡，他足足長高了5釐米，從幼兒園同學裡個頭偏矮的隊伍，猛地一下躥到前三，連老師都覺得不可思議，上週體檢報告出來後，很多家長私信我讓孩子長高有什麼秘訣，我理了理思路，大概是這半年的時間裡，我做對了4件事，特來分享一下。

其實，從去年秋天開始，我就在爲兒子的身高問題而發愁，因爲他已經有半年的時間都沒怎麼長個子了，在班級裡，一直都屬於個頭偏矮的小朋友，我每次去幼兒園接他放學時候，看到別的小朋友個子高高的排在前面一眼就能看得到，心裡真的好生羨慕，而他永遠都在最後幾名站着，小小的一隻躲在人羣裡不留神都注意不到他，有時候也想不通，爲何差不多的年紀，差別怎麼就那麼大，按說我們夫妻倆個子雖然不算拔尖，但也算中等了，我167CM，他爸爸180CM，怎麼就一點遺傳不到我們的身高優勢呢？

帶着滿腦子的各種疑問我們諮詢過幾次兒保科的醫生還有正規的醫生檢查，在醫院測過骨齡後，醫生簡單詢問了一些孩子的平時作息習慣和飲食愛好，最後告訴我們說，孩子的骨齡發育確實比同齡人個人偏小，不過也在正常合理範圍內，雖然我們家孩子睡眠時間還可以，基本沒啥問題，但是飲食比較過於單一，孩子營養攝入不足，會影響孩子身體發育，不然吃再多也沒有用，除了長胖個頭卻不會長太多了。

自從我找到了孩子不長個的原因後，我開始嘗試進行一些改變，首先從飲食結構開始改變，首先要保證孩子的營養均衡，其次還要滿足孩子愛吃願意吃的味蕾，飲食方面我可是花了不少的心思，終於在堅持了半年之後，看到他如願以償的長高了5公分，我知道自己的堅持是對的，爲此，我把經驗特意總結分享出來，希望有需要的家長可以收藏參考起來。

No1: 適當的運動

或許是這一代出生的孩子本身獨生子居多，再加上週圍環境因素，城市小區裡的孩子不比鄉下可以到處瘋跑耍鬧，自由奔跑的快活，基本平時除了各種興趣班之類，大部分時間都宅在家裡寫作業，偶爾玩玩具看看電視打發時間，很少出門和小夥伴跑跑跳跳。鑑於此，我和孩子爸爸平時給他限制好看電視的時間，每次寫完作業可以允許看20分鐘動畫片，其餘時間只要我們夫妻倆有時間就在家裡陪他做遊戲，多做一些引體向上和拉伸骨骼之類的運動，對刺激孩子身高增長有一定益處。

孩子天生愛玩，活潑好動，是孩子的天性，週末天氣好的時候，家長多帶孩子到附近公園走走看看，多曬曬太陽補補鈣，讓孩子多接觸接觸大自然，開闊孩子眼界的同時還能增強孩子體質，增強親子關係。當然，最主要一點是一定要堅持，堅持個3-5個月，孩子長高不成問題。

PS：推薦的長高項目有：打籃球，跳繩，攀巖，踢足球，引體向上，羽毛球，騎車等等。

NO2：充足的睡眠

兒子平時睡覺是比較規律的，基本八點之前洗漱完畢，八點半上牀，九點左右入睡，最晚一般不會超過十點，偶爾週末玩的比較瘋，精力被消耗了一天，晚上八點多就躺下睡着了，一覺睡到早上七點半左右，總所周知，充足的睡眠對於兒童來說，影響是非常巨大的，尤其孩子進入深度睡眠後，身體會分泌大量生長激素，睡前給孩子提供一個愉悅溫馨的睡眠環境，讓他儘快入睡到深度睡眠，也是長高的秘訣之一。

PS：睡前儘量讓孩子不要太瘋鬧，可以讀讀繪本，畫畫之類，保持平靜愉悅的心情，儘量九點前能夠入睡，養成早睡早起，穩定良好的作息規律是非常重要的。

NO3：每天充足的水分

水是生命之源，都知道水的重要性，可是有很多孩子因爲家長的過分寵溺，寧願喝含有各種添加劑的飲料也不願喝一口水，夏天冷飲更是家常便飯，長此下去，肥胖，蛀牙，拉肚子各種問題就都找上門來了，所以，提醒家長務必減少各種零食投放無度的現象，監督孩子每天按時按需喝水，根據《中國學齡兒童膳食指南》，有對10歲以下兒童年齡差異方便作出以下參考：

4-5歲兒童，日均所需飲食水：700-800毫升；

6-10歲兒童，日均所需飲食水：800-1000毫升；

11-17歲兒童，日均所需飲食水：1100-1400毫升。

PS：夏季炎熱，孩子運動出汗多，水分流失快，讓孩子每天喝充足的白開水，促進孩子新陳代謝加快，保持健康成長。

No4: 飲食方面注重營養均衡

我家孩子吃飯方面我還是很欣慰的，胃口大平時不怎麼挑食，尤其喜歡吃麪食，隔三岔五要我包餃子包包子給他吃，能吃一大碗，但是食物品種比較固定單一，營養元素不達標，難怪長個比同齡人慢很多。爲了給他變着花樣的煮飯，除了在手機上下載各種美食視頻，還專門準備了一套《兒童長高食譜書》，每天照着裡面的食材變着花樣做，裡面針對兒童不同年齡段有不同的搭配食材，另有193道增高美食，吃上幾個月都不帶重樣的。

短短半年過去了，兒子成功長高了5釐米，讓我驚喜不已，關鍵不但個子長高了不少，體質也跟着上去了，整個人看上去活潑又健康，我和老公看在眼裡，心裡偷偷的樂。

如果你家孩子剛好處在3-12歲年齡段，正是長個子的關鍵期，孩子平時在家有挑食，不愛吃飯，個頭矮小，且家長如果廚藝不精的情況下，建議可以準備一套這樣的書籍，小小的一本書，裡面不但有長高食材和食譜，還有階段助高運動，有圖片，有視頻，既可以幫助孩子吃好喝好運動好的同時，還能長高長壯增強抵抗力，讓寶貝健康茁壯成長！

最後，提到的這四個方面，建議家長一定要收藏起來，3-12歲，是幼兒到青春期長高的關鍵期，父母一定要把握好這個階段，並堅持做起來，讓孩子有個健康的身體，長個高個子。

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