夏季減肥，千萬別用這個方法

今年夏天真是挺熱的，坐在房間裡啥也不幹全身都在呼呼冒汗。特別是對於身材肥胖的小夥伴，更是熱的不行。夏季是減肥的旺季，如果能瘦下來幾斤，身體便會感覺清爽了不少。

最近幾年暴汗服挺火的，很多明星都在用。我們經常能看見相關的廣告，幾個人狂跳舞、運動，不一會掀開衣服，能灑出一大堆汗水，聲稱能讓人快速瘦下來。可是，穿暴汗服真的能減肥嗎？

一、爲何穿暴汗服運動讓人暴汗？

宣傳中的「專業說法」是這樣的：

布料表面有一層銀塗層，它可以刺激皮膚髮汗，發汗時釋放的熱量又會反射回人體形成熱循環，進一步促進皮膚髮汗。

具體如圖：

是不是被「科技銀塗層」、「銀膜熱輻射發汗技術」、「熱循環」這些「專業」名詞搞得一愣一愣的。

爲此谷老師還專門查了文獻，結果沒查到銀塗層跟熱輻射和發汗相關的研究；那宣傳中爲啥要這麼講呢？爲了讓你覺得這褲子科技含量高呀。

既然不是所謂的高科技讓人暴汗，那爲啥穿着就是暴汗呢？

秘密就在宣傳圖左上角「防風、防水」這四個字上，具體原理如下。

咱們就算不活動，每天都會通過汗液排出500毫升水[1]，可是因爲咱們並沒有大汗淋漓的出汗，而且部分汗液會浸到吸汗的衣服中，部分汗液會通過透氣的衣服蒸發到空氣中，所以咱們幾乎感覺不到出汗。

可是如果穿防水、防風的衣服，汗就浸不到衣服裡，也蒸發不到空氣中，也就帶不走熱量(像1克水在37℃下完全蒸發需要吸收2.4千焦熱量，所以穿透氣衣服大出汗後皮膚會感覺涼滋滋的)。

沒帶走的熱量又會反過來使身體溫度變高，高溫下心跳會加快、胃腸蠕動會減慢，消化腺分泌會減退，總之很多身體機能都會受影響。

身體可不想遭這個罪，於是出於自我保護的自然反應，就會利用出汗來降溫，可是人們竟然穿暴汗服，人爲地干擾了這個降溫過程，於是我們會大汗淋漓，卻依舊很熱。

這麼簡單的原理到了賣暴汗褲那裡就被扯上了「銀膜熱輻射發汗技術」、「熱循環」等「專業」名詞，還給扣上了搭不上邊的「科技銀塗層」技術，爲了賺錢真是能扯。

你可能會說，那怎麼還有那麼多明星用呢？很容易理解啊！明星可是視身材如命，所以任何可能對減肥有幫助的產品，都足以讓她們嘗試。

二、還有哪些產品或方法，

減肥原理同暴汗服？

▲圖：攝圖網

增加機體排汗的都是，比如裹保鮮膜、蒸桑拿、高溫瑜伽，再比如塗在皮膚上讓皮膚髮熱而出汗的瘦身霜。

另外，月減8斤以上的快速減肥法，因爲減掉的體重裡也含有很多水，其實也是部分脫水減肥。

還有，非法添加利尿劑讓人尿量增加的減肥產品，非法添加瀉藥讓人拉肚子的減肥產品，都是屬於通過脫水讓人瘦的。

三、出汗、脫水等於減肥？

▲圖：攝圖網

皮膚溫度高了出汗不過是人體最基本的體溫調節機制，跟燃燒脂肪完全沒關係，我們要減的可是脂肪而不是水，雖然出那麼多汗掉秤了，但實際上多喝兩瓶水體重又上來了。

你可能會說，你明明看到別人曬的前後對比圖裡，體脂也降低了，看來是管用的。

其實那是運動的功勞，要是這暴汗服本身能燃脂，那每天穿着它躺半小時，啥也不幹還能降體脂才行，事實是不管是啥衣服也沒這功能。

另外，要提醒的是，皮膚表面長時間被裹得緊緊的，還浸在汗液裡，很容易引起皮膚感染；再有，大量脫水又不及時補充，還會引起電解質紊亂、皮膚乾燥、精神恍惚，嚴重還會有心動過速、體溫上升、血壓下降等表現，更嚴重的就會出現躁狂、幻覺、昏迷甚至死亡。

所以，真的不推薦穿暴汗服運動減肥。

▲圖：攝圖網

另外，正因爲脫水不等於減肥，還有諸多危害，所以夏天運動減肥，最需要注意的就是運動前中後及時補水，避免脫水。

具體建議爲：運動前2小時喝480毫升水，運動中每隔15-20分鐘喝150-300毫升水，運動後還要及時補水。

今日互動：你穿過暴汗服嗎？這個夏天你在如何減肥？

參考文獻：

[1] 顧景範,杜壽玢,郭長江.現代臨牀營養學第二版[M].科技出版社,2009:233