「夏至」習俗、禁忌多 開運養生攻略總整理

步入夏至，有許多習俗和禁忌要注意。 圖／pixabay

夏至到來！今年6月21日17點14分，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北迴歸線，此時，北半球的白晝達到一年的最長時間，因此「夏至一陰生，冬至一陽生」。夏至是新麥剛收割的時節，很多地方會吃麪食，配合時節進食，有着「嘗新」的意涵。步入夏至，有許多習俗和禁忌要注意。

臺中名門命理教育協會創會理事長楊登嵙表示，夏至有許多當令食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等都是傳統中醫上認爲「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。「夏至」白晝可長達15小時，節氣開運養生尤爲重要，以下從食衣住行逐一討論：

一、食的養生：

1.吃雜糧、少瓜果

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2.吃綠豆

綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作爲一般清熱消暑之品，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果，但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。

3.多喝水

這一時節氣溫高，每日要補充2千CC的白開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配，易使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

二、衣的養生：

1.穿淺色衣服

夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主，這樣才能少吸熱。

2.防曬、透氣

衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。

三、住的養生：

忌夜臥貪涼，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷嚴重，小朋友不要在其睡着之後扇風取涼。

四、行的養生：

1.晚睡早起、睡午覺

順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從夏至開始，一定要睡午覺，因爲夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。合理安排午休時間，一爲避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

2.用溫水洗澡

每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因爲，溫水沖澡，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

楊登嵙指出，夏至之後，陰氣始生，陽氣開始衰退。對應着這種陰陽變化，這一天民間有以下習俗禁忌。

禁忌1：不宜剃頭理髮，據說這天剃頭理髮，會將好運剃除。

禁忌2：不宜粗口罵人，這天粗口罵人，對自己和被罵的人都不好。

禁忌3：不宜打雷，因爲農民靠天吃飯，這天有雷雨的天氣，表示今年農作物將收成不好。

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