先刷牙還是先吃早餐？順序錯恐傷琺瑯質 醫曝掌握2原則

口腔健康攸關整體健康狀態，但早上起牀到底要先刷牙還是先吃早餐？（示意圖／Shutterstock）

口腔健康攸關整體健康狀態，但早上起牀到底要先刷牙還是先吃早餐？對此，悅庭牙醫診所院長曹皓崴表示，剛睡醒時，口水量少、細菌又多，若先去吃早餐，細菌會很開心；而這樣的代價，會讓口腔形成非常酸的環境，琺瑯質馬上就會產生很大的損傷，所以建議要先刷牙再進食。他並指出2原則

關於起牀後要先刷牙還是先吃早餐，其順序衆說紛紜。曹皓崴在《歡樂智多星》節目上提到，首先要釐清一件事，即「口腔內細菌量」。他說明，經過一夜睡眠後，口腔內的細菌會長大、一直複製，所以剛醒來時，口水量少、細菌又多，若先去吃早餐，細菌會很開心，也跟着一起用餐；而這樣代價，會讓口腔形成非常酸的環境，比一般還要酸，琺瑯質立馬就會產生很大的破壞。

曹皓崴接着提到，有些人做牙齒美白，之所以感覺沒效果，很有可能就是刷牙順序錯誤所致。當口腔內細菌已經過多，又吃完早餐才刷牙，等於傷上加傷，整個口腔已呈酸性，再刷只會更酸，讓琺瑯質酸蝕更嚴重。所以建議真的要先刷牙再進食比較好。

至於早餐吃完，牙齒又髒了怎麼辦？曹皓崴建議，出門前可漱個口或喝一杯白開水清洗口腔，這樣就不會跟細菌一起吃早餐。

關於起牀後先刷牙還是先吃早餐，以及餐後先用牙線還是先刷牙，曹皓崴說，作爲牙醫師，他只有2個準則，即「先清大，再清小」和「先刷再吃，有刷就好」。只要心裡常掛記着，口腔裡有清得到和清不到的細菌營養來源，使用正確刷牙順序並搭配牙線，就能達到不錯的口腔保健效果。