【小道具大功用05】抹布練出翹臀美腿

攝影／陳軍杉

你喜歡登山或健行嗎？想要爬得更久也不覺得腿痠，那你更不可錯過這集攻略。

珍珍教練要教大家利用抹布會滑動的特性，操作弓箭步、後斜弓箭步等動作，可以更有效感受臀部和腿部肌肉的收縮用力，提升下肢的肌力與肌耐力。