心理學：心理壓力太大，其實是個體跟自己較勁導致的

總是跟自己的力量抗衡，你心理壓力怎麼能不大呢！

心理壓力是一把雙刃劍：一定程度上的壓力，能夠激發我們的潛能，有利於我們的成長。可是如果心理壓力超越了一定的程度，不僅不利於我們的成長，反而會形成人格障礙。在超越了某種程度的心理壓力，會不斷消磨我們的意志，對我們的成長是一種阻礙。有些人覺得壓力就是動力，在這種自我設限的思維中，束縛了我們的創造力。原本你走不通的路，可能是不適合你的路。如果你懂得變通一下，換一條路走，可能結果會大不一樣。如果你固執地認爲壓力就是動力，就會陷入到思維陷阱中，持續的挫敗、持續的打擊你的信心。

持續的窒息感

如果你內心的壓力，導致你產生了持續的呼吸困難，甚至有一種窒息感，那麼說明這種壓力已經超越了應有的限度。適度的心理壓力，不會產生窒息感，而是能夠給我們提供內在動力。如果你出現超過三個月的窒息感，說明你面臨的壓力，已經超過了成長所需要的程度。人在這樣一種狀態下，認知會變得狹隘，情感失去彈性，就連行動也會變得束手束腳。因爲你會擔心自己犯錯，你內心無法接受自己犯錯。於是你會陷入到災難性思維中，自己嚇唬自己，壓力成倍增加。

內心充滿擔憂和恐懼

當心理壓力來臨時，如果你內心充滿了擔憂和恐懼，並且持續至少三個月，說明壓力超越了一般成長程度。對成長有利的心理壓力，與其說是一種壓力，不如說是一種自發力。我們不會因爲正常的壓力而感到擔憂和恐懼，因爲它本身對我們是有好處的。就好像是，我要翻越這座山。這是個體自發的行爲，表明個體主動的迎接挑戰和困難。儘管充滿了壓力，但是對個體而言不會感到擔憂和恐懼。相反，被動地應對外界的壓力，對個體內心造成影響，超越了成長所需要的程度。

無法勝任日常事務

當心理壓力來臨時，導致你無法勝任日常事務，說明壓力超越了成長需要的程度。人們遇到心理壓力的時候，吃不下飯、睡不着覺，甚至在工作和學習時也分心了。作爲對個體有利的壓力來講，本身不應該阻止個體的發展需要。換言之，適度的心理壓力應該是對自己的一種支持，而不是阻礙。如果心理壓力對自己產生了阻礙，說明心理壓力太大了，超越了健康的程度。我們花力氣來區分健康的心理壓力和不健康的心理壓力，就是要讓讀者明白，超越了一定限度的心理壓力，對你的成長毫無價值。

虛榮心

“我不能讓別人看不起我，所以我一定不能混得比別人差”。虛榮心強的人，無形中增加了過多的心理壓力。他們所遇到的問題本身並不大，因爲虛榮心太強，內心不斷醞釀負面情緒。反覆對自己說，我不能混得比別人差，否則就會被他人瞧不起。可是換個角度來想，憑什麼別人就得混得比你差呢？只有打破內心的虛榮心，才能夠減輕心理壓力。要承認別人優秀的一面，要接受自己平庸的一面。如果你就是不肯放下虛榮心，那麼無論再大的心理壓力，其實就是跟自己較勁兒。

追求完美

“我絕不允許自己犯錯，否則就不完美了”。固執地追求完美的人，潛意識裡無法接受自己不好的一面。從根本上形成了內在壓力，持續地打擊自身不好的一面。金無足赤人無完人，沒有人是完美的存在。一個接受不了自己糟糕的一面的人，就好像是在把自己撕成兩半一樣。他只能接受自己好的一面，對於不好的一面要麼否定、無視，要麼就是壓抑、打擊。長期撕裂自我的結果，就是陷入內耗之中。你的壓力不是來自於外部，而是你的內心。哪怕你沒有遇到困難，你一樣是壓力重重。

僵化思維

所謂僵化思維，通俗的話講就是“鑽牛角尖”、“撞了南牆也不知道回頭”。我們知道做人要堅守一些品質，可是如果過於刻板地看待問題，就會形成僵化的思維。遇到問題的時候，我們應該懂得變通，而不是固執的一條路走到黑。爲什麼你會感到壓力很大，因爲你覺得非這樣做不可。你覺得沒有其他路能走，狹隘的認知導致你不覺得其他方法行之有效。僵化思維不僅表現在行動上，還表現在認知上。比如，作爲一個博士生，生活已經很困難了，但是無法接受去送外賣，這就是僵化思維。

心理壓力超越了成長需要的程度，說明你在跟自己較勁兒。想要避免跟自己較勁兒，就要接納自我。要明白自己不是萬能的，有很多事情做不到；要知道自己不是神，一定會犯錯的；要理解自己不夠完美，既存在優秀的一面、又存在平庸的一面。要學會接受一切結果，無論是每天山珍海味，還是每天粗茶淡飯，都能夠坦然接受。不要過分的愧疚，認爲自己沒有能力給家人幸福。你的存在不是爲了別人，哪怕他是你的父母、愛人，甚至是孩子。

總而言之，一個試圖用手抓着腳腕把自己擡起來的人，怎麼可能成功呢？凡事不要跟自己較勁兒，要看開一些。

作者：九霄雲客