學習時如何護眼？這6個事項務必注意

學習知識是每一個學生的必修課。那麼在學習中，應該做些什麼來保護眼睛？國家疾控局提醒可以關注以下幾點。

一是用眼姿勢須端正，視線向下防仰視。無論是看書、寫字還是使用電子產品，都應保持正確的用眼姿勢。眼睛與書本或屏幕的距離要適中，視線應稍微向下傾斜，避免過度仰視或低頭。

二是屏幕亮度要調節，避免刺激護雙眼。減少非學習目的視屏時間，使用電子設備學習時，應根據環境光線調節屏幕亮度，避免屏幕過亮或過暗對眼睛造成刺激。引導孩子合理使用電子產品，避免過度沉迷其中。

三是閱讀材料慎選擇，字跡清晰不費眼。爲孩子選擇字跡清晰、紙張質量好的閱讀材料，避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。

四是定時休息緩疲勞，眼保健操常相伴。長時間的學習和用眼容易導致眼疲勞。爲了緩解眼疲勞，應定時休息和放鬆，每日做1-2次眼保健操。

五是學習目標要明確，合理用眼防眼疲。爲孩子設定明確的學習目標，提高學習效率。當孩子完成學習任務後，應鼓勵其起身運動，條件允許時可至戶外運動。

六是多科學習巧安排，避免用眼單一化。在學習過程中，應合理安排不同科目的學習時間，避免長時間專注於某一科目而導致用眼疲勞。同時，鼓勵孩子在學習之餘進行多樣化的活動，如聽音樂、做手工等。