壓力大、心情差？多吃「5食物」抗憂鬱有救了...香蕉太神啦
▲控制憂鬱症除了吃藥以外，也可以透過這5種食物改善問題。（影、圖／Pro好醫大聯盟授權提供，請勿任意使用）
總是覺得壓力很大、心情超不好嗎？現代人可能會因爲工作或是面臨感情問題而患上憂鬱症，但你知道嗎？其實除了吃藥控制以外，在飲食中攝取某些物質也能改善憂鬱症的情況喔！《Pro好醫大聯盟》的精神科醫師林俞仲就和大家分享5個可以抗憂鬱的食物，香蕉和奇異果都上榜，而且鈣片還能讓你一夜好眠沒煩惱！
那到底要吃什麼東西纔可以抗憂鬱呢？林俞仲表示，基本上目前所有的飲食裡面，最能夠對抗憂鬱的食物，而且證據也最充分的就是「魚油」，因爲魚油含有Omega－3，對於憂鬱症十分有治療的效果。
▲魚油含有Omega－3，對抗憂鬱症十分有效。（圖／取自免費圖庫Pixabay，下同）
除了魚油之外，只要是含有色胺酸的食物不管是對抗憂鬱還是焦慮也都很給力，像是牛奶和香蕉。
▲香蕉和牛奶對抗憂鬱都很給力，心情不好就多吃多喝吧！
如果上述這些食物的攝取量夠高，其實就可以促進大腦裡的色胺酸攝取，因爲色胺酸是血清素的前驅物質，而血清素在大腦裡扮演一個最主要的神經傳導物質，負責情緒管理，也就是說，血清素的濃度升高，情緒自然就會跟着變穩定！
林俞仲說，其實吃奇異果也很不錯，另外在睡前吃鈣片也能有穩定神經的效果，可以幫助入睡。
▲多吃奇異果換來好心情，把憂鬱趕走。
除此之外，經常聽到會有許多人因爲睡不着，所以就想靠喝酒助眠。對此，林俞仲告訴大家，其實喝酒後心律會上升，就算你入睡後也會很淺眠，這也就是爲什麼前一晚喝酒的人隔天起牀都會不舒服的原因。
雖然你真的有睡，但你一起牀就是會出現頭暈或是沒有睡飽的感覺，因爲你在整個睡眠中的「淺睡期」是拉長的，所以假如你有憂鬱或是焦慮症等相關疾病，就應該要少攝取酒精！
▲如果妳有憂鬱症，就最好不要喝酒，因爲酒精會讓你睡不好。（圖／取自免費圖庫pakutaso）