研究發現一週餓上2天，不僅可以減肥，還能爲身體帶來這幾大好處
前言
現在的生活條件跟以前相比，簡直不要太幸福，每天都有各種美食去滿足味蕾的需求，讓人的口腹之慾得到極大滿足。
在品嚐美食，身體和心理都得到滿足的時候，還有一個肉眼可見的弊端，也逐漸顯露出來，那就是肥胖。
美食盛宴
肥胖乃萬惡之源，人在變胖之後，各種疾病也都跟着找了上來，很多疾病的產生都與發胖有着分不開的關係。
這樣一來，減肥就顯得尤爲重要，並且需要儘快實施起來。
雖然大家都知道，最健康的減肥方式就是“管住嘴、邁開腿”，但這幾個字可真是說起來容易、做起來難！
可是誰又不想擁有一個健康長壽的身體呢？明明知道肥胖是以透支身體作爲代價，難道不應該有所行動嗎？
肥胖的人
對於嘴上嚷嚷着要減肥的人來說，“捱餓”簡直就是一場噩夢，但實際上，根據有關的科學研究表明：一星期只需要餓上2天，不僅能夠幫助減肥，還可以延長壽命，還有這幾點好處，真的不能被忽視！
體型的對比
大街上放眼望去，跟幾十年前的社會相比簡直是有着天壤之別。
不僅是外在環境的變化，最重要的是人與人之間的改變。
以前的人雖然一個個都很瘦，但看起來精神飽滿，即便是瘦骨嶙峋，看起來好似是皮包骨頭一般，但這類人在幹體力活的時候可真不是蓋的，一百斤的水泥說扛就扛走了！
那時候雖然營養跟不上，也沒有那麼多好吃的可供選擇，纔會致使身材消瘦，但最起碼在體力勞動的制衡下，每個人的身體都很健康，沒有那麼多大病大災。
每個人在看似瘦弱的身材下，都有一個強壯的身體，沒那麼容易受到疾病的侵襲。
可對比現在呢，街上來來往往的人，行色匆匆，但每個人看起來都很疲憊，老態龍鍾的，沒有一點精氣神可言。
似乎每個人就像是被掏空了一般，渾渾噩噩的過着日子，幹啥事都提不起精神來。
三四十年前與現在相比可不止是精神狀態相差很多，就連身材的對比也是天差地別的。
以前的時候，放眼整條街，也很難找出一個胖人，胖子就像是“稀缺物種”一般；而現在呢，一條街幾乎都是體重超標的，女生的雙下巴，和男生的啤酒肚，似乎都成了這個時代的“標配”，身材的改變究竟意味着什麼呢？
男士的啤酒肚
意味着去醫院的概率大大增加。
肥胖乃萬惡之源
醫院雖然是大家都避之不及的地方，但在生了病之後，拖着那病懨懨的身體，屬實不好受，並且有些頭疼腦熱的小病，可能挺一挺也就過去了，但有些病，還真不是那麼容易扛的。
醫院看病
百般無奈之下，只好走進了醫院，來了醫院之後，才真正的體會到了身不由己的意義，才知道很多事不是自己所能改變的了得。
最令人感到無奈的，很多疾病的發生都與日常的飲食習慣有很大關係，正是因爲在吃上面的不注意，讓那些令人垂涎欲滴的美食化作了脂肪，牢牢的長在自己身上。
胡吃海喝
等到去了醫院後，才發現，很多病都是因爲肥胖而導致的，這時候才感到後悔不已，但卻爲時已晚，只能乖乖的聽話照做。
所以大家有沒有反思過，每天享受美食，暴飲暴食到底有什麼好處？
暴飲暴食
除了過一把嘴癮外，幾乎沒有任何好處可言。
那些長在身上的肉，早就與身體融合在一起，想要擺脫它們，可必須得下一番大功夫才行，不是所有人都會對減肥這件事如此的有定力。
早知如此，何必當初？
根據一項研究表明，想要抑制疾病發生，少吃東西反而會對健康起到積極的正向作用，這又是從何說起？
這幾年有一個全新的流行詞，叫做“輕斷食”，很多瘦身達人、健康博主都會將這種飲食方式給推薦給大家，來達到健康生活的目的。
餓一餓好處多多！
所謂的輕斷食有多種方式，其中最容易被接納的要數5+2斷食法，說白了就是以一星期七天爲一個完整的週期，其中5天是可以正常飲食的，但要空出來2天進行輕斷食。
這裡說的5天正常飲食可不是每日火鍋、漢堡、奶茶各種吃，而是有目的性的只吃家常飯菜，少油少鹽是硬性要求，吃的微飽即可，可不能吃撐。
生育的兩天就得對自己有點要求了，將飯量縮減三分之一左右，也就是隻吃6、7分飽，將這兩天所攝入的總熱量控制在500大卡左右，只有這樣才能達到輕斷食的目的。
減脂水果
那麼這樣做的好處是什麼？真的能如想象中的那樣可以減肥嗎？
德國癌症研究中心的人專門對此做了實驗，以小白鼠爲例，先前讓小白鼠無條件的進食，最後的結果是得了慢性肝炎，在確定小白鼠患病後，實驗人員開始對小白鼠進行5+2斷食法。
最後的小白鼠不僅體重減輕了，就臉肝炎的徵兆也變少了很多。
所以由此得出結論，每週餓兩天的方法確實可以減肥，除了減肥外還有這幾點不能被忽略的優點。
1、適時地餓一餓可以保護肝臟、預防脂肪肝的發生，雖然在人體身上還沒有確切的表現，還需要進一步有待驗證。
2、一週餓上兩天，還可以降低血糖水平，這是在澳大利亞的學者在2型糖友身上做的實驗。
糖尿病人測血糖
在爲期三個月的實驗過程中，35名糖尿病患者的體重都得到了降低，糖化血紅蛋白的平均水平也降低了0.6%。
3、適當的餓一餓還可以促進大腦健康，這是中國研究後所得出的結論，短期禁食可以讓大腦發生變化，還可以在飢餓狀態下調整基因，以達到延長壽命的作用。
跑步運動
結語
所以說，大家的飲食習慣必須要做出調整，每一次的暴飲暴食都是對身體的不負責任。
爲了能有個健康的身體狀態，適當餓一餓纔是明智之舉，不要忽視這3個優點。