養護子宮要吃4類食物 醫推3款魚還降膽固醇

子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵，若沒顧好，恐帶來全面性的健康威脅。（示意圖／Shutterstock）

子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵，若沒顧好，恐帶來全面性的健康威脅。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹分享養護子宮4好物，分別是深海魚類、維生素E、豆製品、肌醇。其中她提到，深海魚類富含Omega-3脂肪酸，可穩定子宮內膜、降低膽固醇，像是鮭魚、鱈魚、鯖魚等都是不錯的選擇。

張瑜芹在粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，現代女性或多或少都有一些婦科問題，例如容易經痛、亂經，甚至不孕，其實都跟子宮健康與否密切相關。想要養護子宮，不妨可從飲食方面着手，她並分享以下4類食物，以供民衆參考：

1、深海魚類：深海魚類像是鮭魚、鱈魚、鯖魚等，其富含Omega-3脂肪酸，除了能降低膽固醇外，還可穩定子宮內膜，減少罹患子宮內膜異位症的風險。

2、維生素E：富含維生素E的食物像菠菜、動物肝臟、牛肉、生薑等，可以清血、擴張毛細血管、溫熱身體達到暖宮的效果。

3、豆製品：板豆腐、味噌、豆漿等豆類製品富含大豆異黃酮，其可以平衡雌激素水平的波動，有助於維持子宮的健康。

4、肌醇：杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚都富含肌醇，其參與細胞內的信號傳遞和能量代謝，有助於卵巢正常運作。此外，補充肌醇對提高生育能力有所幫助，特別是對患有多囊卵巢綜合症（PCOS）的女性有效。

另外，營養師李婉萍過去提到，想避免子宮健康出問題，有4種食物須忌口，包括高油脂食物、紅肉及火腿等加工肉、酒精，以及牛奶和乳製品的攝取量。其中在高油脂食物、紅肉及火腿等加工肉品方面，因爲含有大量飽和脂肪且低纖，被認爲有增加雌激素濃度或活性的趨勢，會增加子宮肌瘤和卵巢癌風險；而酒精也可能會促進子宮肌瘤的生長。

至於爲何牛奶和乳製品也入列？李婉萍說明，飽和性脂肪也是牛奶的重要成分，若超量攝取，熱量過剩同樣會對婦科疾病帶來影響。

★《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！