夜跑傷“陽氣”嗎？

前幾天，有跑友在一篇關於夜跑的文章下留言說：夜跑傷“陽氣”，對身體不利。

其實這個說法，網上一直都有，每次老王聊夜跑總會有留言提醒“夜跑傷陽氣”。主要依據就是，根據中國古代養生，日落後不能進行出汗活動，否則會傷“陽氣”。

如果發一篇晨跑的文章，照樣會有朋友留言說：早上運動不好。再如果，你去網上搜索一下，總會有人列舉各種各樣的理由說各時間段不能運動的理由。

那麼夜跑真的對身體不好嗎？

老王的觀點是：傷“陽氣”這種說法可能放在古代是成立的，但放在現代是沒有依據的。

我們可以想象一下，在古代一般老百姓都是日出而作、日落而歸。也沒有什麼現代化的交通工具，可以說：交通基本靠走，通訊基本靠吼，取暖基本靠抖，治安基本靠狗。

這一天辛苦下來，到晚上基本上是很疲勞了。並且古代物質匱乏，能不能吃飽都是個問題。所以，在這種情況下，晚上再出去跑步、運動，那對身體只有壞處沒有好處了。所以纔會有傷“陽氣”的說法，陽氣我理解其實就是人的精神和體能。

再來看看我們現在的生活，大多人上下班都是現代化的交通工具，辦公室一坐就是一天，中午再叫個外賣，下班回家就是一頓豐盛的晚餐。這一天你說有多少運動量？

大家看看自己平時手機記錄的步數，就可以知道自己日常的運動量是在什麼級別。絕大多數人日常自然的步數不會超過3000步。

世衛組織建議的成人運動量是：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，或兩者結合。如果再不進行主動的運動，運動量肯定是不足的。

現代社會人們的生活習慣和規律和古人已經完全不同了，所以正常人基本都是精力過剩，完全可以夜跑，無需擔心。

生命在於運動，很多人早上起不來，白天上班，只有晚上有時間出門跑一跑，運動一下，出出汗。如果再被“傷陽氣”這種有的沒的、所謂的危害所嚇住，那就根本沒時間運動了。

有很多跑友問老王，跑步的“最佳”時間是什麼時候？我覺得無論是晨跑還是夜跑，跑起來就好，你的身體會告訴你是好是壞。

與其擔心夜跑是不是傷“陽氣”，不如自己準備充分，不要讓錯誤的運動方式傷害身體。比如選擇合適的跑鞋，在跑步前充分熱身伸展筋骨後再運動，以防止扭傷拉傷。

還有的人吃了晚飯還沒來得及消化，就直接去夜跑，就會跑得不舒服，不但容易影響正常消化，還會出現腹痛、噁心等情況發生。這些情況都要注意避免，讓自己跑得舒服，才能堅持跑下去。

最後一點也最重要：夜跑最應該小心的是馬路上的各種夜宵攤和燒烤店，如果意志薄弱，抵抗不了，就很容易越跑越胖。尤其是那些想通過夜跑減肥的跑友，更要合理規劃路線，儘量規避美食街這種危險的地點。切記！