壹邦健康知識：秋去冬來“咳”聲起，緩解咳嗽妙招不可少

隨着秋冬季節的來臨，咳嗽成了許多人的常客。咳嗽不僅令人不適，還可能影響日常生活和睡眠質量。以下是一些實用的緩解咳嗽的小妙招，幫助你在這個秋冬季節保持舒適。

1. 保持空氣溼潤

乾燥的空氣可能會刺激呼吸道，導致咳嗽。使用加溼器或在房間裡放一盆清水可以幫助增加室內溼度，減少呼吸道刺激。

2. 多喝溫水

溫水有助於稀釋痰液，緩解咽喉不適。充足的水分攝入有助於防止免疫系統釋放過多的組胺，從而減少呼吸道腫脹和黏液產生。

3. 服用蜂蜜

蜂蜜具有潤喉和輕微鎮咳的作用，可以在睡前服用一勺蜂蜜，幫助緩解夜間咳嗽。

4. 調整睡姿

咳嗽的人在睡覺時，可以墊高枕頭，使呼吸道保持傾斜狀態，避免黏液在呼吸道積聚。

5. 食療方法

根據不同的咳嗽類型，可以選擇不同的食療方法：

6. 避免過敏原

對於有過敏性鼻炎、咳嗽變異性哮喘等基礎病的朋友，在外出時儘量戴好口罩，防止花粉等過敏性物質的吸入。

7. 適當運動

運動有助於提高機體免疫力，可以選擇中醫養生功法如八段錦，或爬山、慢跑、太極拳等運動方式。

8. 注意飲食

保持飲食均衡與清淡，適當多吃潤肺食物，如銀耳燉雪梨、百合蒸南瓜、蜂蜜柚子茶等。避免過敏原食物，已知有過敏史的人應儘量避免海鮮、堅果等過敏源，並在食用前仔細清洗或去皮。

9. 保持良好的生活習慣

保持室內空氣新鮮，定時開窗通風，控制室內溼度。根據溫度變化增減衣物，避免着涼。保持充足睡眠，不熬夜。避免呼吸道刺激，儘量避免吸菸或接觸二手菸，減少空氣污染物接觸。

10. 中醫治療方法

對付秋季咳嗽，中醫也有妙招。除了常規中藥湯劑辨證論治外，中醫針刺治療也是不錯的選擇。常用穴位有肺俞、中府、列缺、太淵等。

通過上述方法，我們可以在秋冬季節有效緩解咳嗽，保持健康。當然，如果咳嗽持續時間較長或症狀嚴重，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。