醫揭「5大短命因素」 1習慣害每年200萬人死亡

醫師列出5大短命因素，其中「久坐」引發疾病，每年有200萬人死亡。（示意圖：shutterstock／達志）

38歲藝人山豬猝逝，消息令人震驚。腎臟科醫師洪永祥在臉書指出，隨着醫療與養生越來越進步，國人的平均壽命爲79.84歲，每個人壽命的長短不同，跟基因、習慣、運氣都有關係，根據歷年各國研究文獻，列出5大短命因素排行榜，其中1個習慣會引發各種疾病，導致每年有200萬人因此死亡。

短命因素第五名：失眠

臺灣約有200萬人有失眠的習慣，美國亞利桑納大學收集一項長達40年的流行病學調查分析發現，長期失眠達6年以上者，死亡風險增加58％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。研究人員指出，失眠除了與死亡率有關，也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。

短命因素第四名：孤單

國外研究表示，孤獨的心理狀態會使一個人的死亡風險增加26％。而長期孤獨會削弱人的免疫系統，導致孤獨者更容易過早死亡，且可能性高出32％。此外，孤獨引起的死亡率提高，主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4主因有關。

短命因素第三名：久坐

WHO曾發佈一份報告指出「久坐不動」會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。澳洲雪梨大學研究顯示，比起一天坐着的時間不滿4個小時的人，久坐8至11個小時的人，死亡風險增加了15%。久坐11個小時以上的人，死亡風險甚至高達40%。

短命因素第二名：抽菸

研究發現，每天抽一根菸，人的一生會縮短13.8分鐘；假如每天都抽一包（20根），一生就會縮短10年的壽命。近年來公佈的國人十大死因幾乎都和吸菸有關，且吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍，未吸菸的成年人每週暴露於二手煙的環境下超過10小時，有1.42倍的肺阻塞死亡風險。

短命因素第一名：肥胖

「山豬爲何一感冒就休克英年早逝？」洪永祥分析，除了患有致命的紅斑性狼瘡外，應該是跟肥胖息息相關。有研究指出，肥胖5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年的人，死亡風險是一般人的3倍。長期以來國人十大死因中，高達8項都和肥胖有關，包括包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候羣及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。

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