一天中最容易發胖的4個時間點 教你如何HOLD住小嘴饞
▲瘦身進入停滯期？要注意一天最易肚餓的4個時刻。（圖／取自pixabay）
減肥除了運動，當然也要飲食控制，而不是一昧少吃就會瘦，但除了正餐之外，一天中其實有4個時間點，容易產生進食的慾望，若不好好控制，自然成爲無法跨越的減肥大石，你能用幾個小技巧來化解這個時刻。
午餐之前許多人不吃早餐，或早餐吃得不夠均衡，在午餐前的空檔就容易肚餓，而這種餓肚，有可能會造成午餐進食過多，下午很想睡的狀態，要解決這種情況，首先就是要吃頓豐富的早餐，若當下已經產生飢餓感，用一小把堅果先墊肚。
下班之前這時間多半是在下午4、5點左右，在一個小時就要下班吃晚飯，但因爲高壓或整天的體力耗損導致肚餓，很多人都把持不住吃了零食，長期下來就會累積熱量，建議儘量進食一些高纖的水果，能夠多延長飽足感至晚餐時間。
▲適時用一些高纖蔬果解饞。（圖／取自pixabay）
健身之後在健身完消耗部分熱量之後，疲憊會讓你出現錯覺，感覺熱量都消耗了，可以開始大吃特吃，運動後當然可以吃東西，在停止運動後半小時開始，攝取的營養或快速被人體吸收，此時可以補充蛋白質、碳水化合物跟維生素等，但仍要注意分量。
睡覺之前睡前飢餓幾乎每個人都有過經驗，如果不注意吃起宵夜，也會影響睡眠品質，建議用一些堅果或是一杯牛奶，來抵抗睡前的飢餓感。
▲準備一些堅果類放在身邊方便解肚餓。（圖／達志示意圖）