原地曲腿跳 高效燃脂套餐

動作設計1.開始動作採站姿，雙腳自然微　開，雙手置於身體兩側。2.【預備姿勢】屁股微微往後下　蹲，背部打直（不可駝背），　預備跳起。3.原地跳起自然曲腿，盡力往上　跳至可跳高度。4.落地後回到預備姿勢，重複此　動作，一組15～20下。

動作設計1.開始動作採站姿，雙腳自然微　開，雙手置於身體兩側。2.【預備姿勢】屁股微微往後下　蹲，背部打直（不可駝背），　預備跳起。3.原地跳起自然曲腿，盡力往上　跳至可跳高度。4.落地後回到預備姿勢，重複此　動作，一組15～20下。

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