運動不只健身，還能助孕！備孕期必知的5個好處

現代生活壓力大、加上普遍晚婚，不少夫妻面臨生育挑戰，尤其對女性而言，年齡越大，受孕的難度也隨之上升。30到35歲的女性，受孕機率約爲38%，而隨着年齡增長，受孕難度增加。然而，生活方式的調整，特別是規律的運動，可以提升受孕機率；因此，備孕期，夫妻共同進行適度的運動，爲健康孕育打下良好的基礎。

圖:canva

運動5益處 助妳好孕

1.促進血液循環

運動有助全身血液循環，將氧氣和營養物質更有效率地輸送至生殖器官；讓女性的子宮和卵巢，得以更好地準備受孕，而男性的睾丸，則能提升睾酮分泌，促進健康精子的生成，進而提高成功受孕的機會。

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2.調節荷爾蒙平衡

荷爾蒙失調是導致女性不易受孕的常見問題，而運動能幫助平衡身體內的荷爾蒙，穩定排卵的規律性，進一步提高受孕的機率。

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3.減輕壓力

無論男性或女性，壓力是影響生育的一大因素。長期壓力會影響女性的排卵週期，也會降低男性精子的質量。透過瑜伽和冥想，能有效舒緩壓力，促進身心平衡。運動釋放的腦內啡也能緩解焦慮情緒，讓夫妻雙方以更輕鬆的心態，面對備孕過程。

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4.增強體力與耐力

備孕過程可能需要時間，而體力與耐力的提升，能幫助男女雙方持續保持健康的狀態。運動可以提升肌肉力量，增強心肺功能，讓準爸媽在面對未來懷孕和育兒挑戰時，身體能更好地應對。

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5.維持理想體重

肥胖或體重過輕，都可能對生育力造成負面影響，適度運動幫助維持健康的體重、減少體脂肪，提升卵子和精子的品質，從而更順利地達成受孕目標。

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