運動後血壓調節變差？維生素D不足成心血管隱形殺手

中正大學運動競技學系教授何承訓的研究團隊研究維生素D與運動後心血管表現的關係。（中正大學提供／廖素慧嘉縣傳真）

中正大學運動競技學系教授何承訓的研究團隊發表維生素D與運動後心血管表現的新研究成果。（中正大學提供／廖素慧嘉縣傳真）

中正大學運動競技學系教授何承訓領導的研究團隊，最新研究發現，維生素D缺乏者在運動後血管彈性、血壓調節能力明顯較差，可能是心血管疾病的早期預警信號，這項突破性研究成果已發表於國際權威期刊《國際運動營養學會期刊》（Journal of the International Society of Sports Nutrition）和《營養素》（Nutrients）。

中正大學運動競技學系暨運動休閒教育研究所、教育學研究所運動與休閒教育組，以及國立臺灣體育運動大學競技運動學系師生組成團隊，對50名健康年輕男性測量，觀察他們在高強度運動後30分鐘內的動脈硬度。

該團隊指出，研究結果發現缺乏維生素D者的動脈硬度明顯高於維生素D充足者，顯示維生素D不足會影響運動後的血管彈性，維生素D水平越低，運動後動脈愈僵硬，但這些變化在靜止狀態下難以察覺，對心血管健康埋下隱患。

該團隊於2024年的另1項研究探討了維生素D與血壓調節的密切關聯，結果同樣揭示維生素D缺乏可能成爲心血管疾病的隱形風險，因爲維生素D充足者在中等強度耐力運動後能更快有效降低血壓，維持更佳的血管彈性，而維生素D缺乏者的血壓調節能力較差。

何承訓指出，維生素D缺乏是全球普遍現象，這2項研究成果在運動科學及醫學領域有重大意義，都提醒大家要維持充足的維生素D水平是預防心血管疾病的關鍵措施之一。

該團隊表示，專家建議曬太陽、食物營養能補充足夠的維生素D，每天上午或下午曬15至30分鐘太陽，能促進體內維生素D自然合成，鮭魚、鱈魚肝油、蛋黃是維生素D的優質來源，或適當補充維生素D營養劑。