在外用餐不方便刷牙 醫曝撇步：多喝水

用餐後最好在1個小時內完成刷牙，期間可多喝水，避免口腔內環境太酸。（示意圖，Shutterstock／達志）

用餐後刷牙可預防蛀牙，但有時在外，不見得能馬上刷牙，還有人說餐後半小時內別刷牙，否則會傷牙。對此，牙醫師楊大爲表示，若吃的食物很酸，建議可簡單地喝口水，避免酸性食物持續刺激牙齒，然後在1個小時內完成刷牙，半小時內刷也是可以的。

楊大爲在臉書「楊大爲醫師就是細節控」PO文表示，正常來說，吃完東西后，馬上刷牙可以避免食物發酵產生酸，破壞牙齒造成蛀牙，但在外聚餐，總不能吃飯吃到一半，有人舉手說要去刷牙，感覺這樣很煞風景。

楊大爲說，牙齒也不是沒有琺瑯質可以保護，「適當的時間」約莫是在1小時之內，趁着大夥要結束的空檔，去漱口或刷個牙，都是安全又合理的方式。

至於吃的食物如果很酸，怕在短時間就傷到牙齒，楊大爲說，建議可先簡單喝口水，避免口腔內環境太酸，持續刺激牙齒又有人說，應該在半個小時以後才刷牙，因爲這時候牙齒脆弱，先不要刷，他倒覺得會太慢，因爲傷牙的因素是酸性的食物和環境，而不是刷牙這件事。

楊大爲說，在外聚餐一定吃吃喝喝，他建議該吃就吃，吃完有機會就刷牙，沒機會就漱口，萬一實在太忙在外面玩，那就等到回家晚餐後，再好好刷一刷，中間就多喝開水一定有幫助。