智能追蹤睡眠：顯示屏、戒指和手錶誰更強

自從四年前我心臟病發作以來，我一直在努力弄清楚自己的健康狀況。我康復和關注的關鍵部分之一是我的睡眠，而且由於我的心臟病發作是在半夜我熟睡時發生的，這一點就顯得更加重要。謝天謝地，我醒了過來，但我們的睡眠可以告訴我們很多關於潛在健康的信息。

現在幾乎每一款可穿戴設備都提供某種形式的睡眠跟蹤，但就像技術領域的大多數東西一樣，並非所有設備都一樣。除了數據之外，還有一個問題，那就是哪種設備跟蹤你的睡眠最舒適，哪一種設備能給你最可靠的數據，最終，如何確保無論你在哪裡都能跟蹤你的睡眠。

後者對我來說是一個關鍵點。我以前擁有 Sleep Number 智能牀，還有更多像Eight Sleep這樣的選擇，它們承諾提供很多有價值的數據。關鍵問題？這隻有在你從不出去旅行的情況下才真正有用，因爲你不能帶着你的牀墊旅行。但正如我發現的，即使是一個很棒的智能牀墊對於長期健康跟蹤也不是那麼有用。

如果在不久的將來你沒打算購買智能牀墊，那麼跟蹤睡眠的最佳形式是什麼？爲了測試這一點，我選擇了兩種常見的形式和一種不太常見的形式。讓我們來探討一下你是否應該使用智能戒指、智能手錶或智能顯示屏來跟蹤你的睡眠。

是的，這是Nest Hub 第二代中宣傳較少的功能之一，坦率講，我很驚訝使用谷歌助手平臺的其他公司沒有跟着這樣做。

智能顯示屏在便攜性方面自然存在挑戰， 但它固定在您牀頭櫃上的位置意味着它特別適合監督您的睡眠習慣和模式。這是 Nest Hub 第二代生成的睡眠報告：

Nest Hub 第二代提供的數據挺詳細的，但比我對這樣一款專用的牀邊設備的期望要少。相反，似乎使用物理連接來追蹤您睡眠的智能戒指所提供的數據更可靠和全面。

對於大多數人來說，Oura Ring 4 是目前最好的智能戒指，它延續了 Oura 作爲標杆的傳統，成爲了其他最佳替代品試圖挑戰的對象。新的全嵌入式傳感器設計允許有更多的接觸點，並且——至少在理論上——應該提供更先進和準確的數據。

在追蹤您的睡眠方面，它是否起作用？讓我們看看 Oura Ring 4 如何追蹤同一時期的睡眠：

毫無疑問，Oura Ring 4 爲您的睡眠情況提供了豐富的見解。如果您只想要基本信息，它提供的時間、睡眠階段和大致見解與其他設備相同。

除此之外，它還能讓您更深入地瞭解您的睡眠，提供更多諸如血氧、效率和詳細心率跟蹤等因素方面的見解。

對於大多數人來說，僅僅爲了跟蹤睡眠而購買新設備是沒有意義的。相反，很多人會使用他們身上已有的設備，而 Apple Watch 被證明是大多數用戶的最佳智能手錶，它與之相比怎麼樣？

在 watchOS 11 中，蘋果對其睡眠算法進行了改進，以確保能提供更多的相關內容和有價值的信息。做到了嗎？以下是在 Apple Watch Series 10 上跟蹤的相同睡眠時段：

蘋果健康（Apple Health）用起來相當簡單，但儘管每天的睡眠指標提供了更多見解，一兩週後再查看睡眠模式，這些見解卻未被保留。相反，您看到的是更爲簡化、不太詳細的睡眠概述，涵蓋了基本信息，但無法讓您更深入地研究數據。

正如我上面提到的，睡眠是我要追蹤的最重要的事情之一，最終，這次測試向我表明，智能戒指的便利性使其成爲追蹤我睡眠的最佳方式。三星 Galaxy 戒指（Samsung Galaxy Ring）提供了出色的睡眠追蹤功能，Oura Ring 4 也是如此，剛剛比較了這兩款戒指，後者將是留在我手指上的那一款。

智能戒指每週只需充電一次，而智能手錶我得每週多次記得充電，這就體現出了智能戒指的便利。我喜歡 Nest Hub 顯示屏的簡潔性，但它缺乏便攜性——除非我帶着它和 Wi-Fi 路由器旅行——這意味着它不適合我每年在路上的那幾個月。

當然，您不必使用 Oura Ring，正如您不必使用 Apple Watch 那般。如果您是 Android 用戶，您隨時都能購買像RingConn Gen 2 智能戒指（也適用於 iPhone）之類的替代品，或者使用Pixel Watch 3或Galaxy Watch 7，這兩款產品也都具備出色的睡眠跟蹤功能。