中老年怎麼控制體重？

控制體重，不要爲了減肥而盲目地節食，也不要吃任何的減肥藥。

節食會造成身體的營養不良，但是節食並不能讓我們的身體得到充分的補充，這樣會對我們的胃造成很大的損傷。

減肥產品能讓我們的腸胃吸收養分，讓我們產生一種錯覺，那就是我們體內的水分流失太多，導致我們的體重下降。長期食用減肥食品會引起人體的某些疾病，如內分泌紊亂、免疫力降低等。

怎樣才能保持健康的體重？

懷化宏正醫院黃明亮醫生介紹，最健康的方式，就是多做運動、少吃、有規律的作息。

經過長時間的堅持，大多數人都可以減肥。

首先，我們可以每天鍛鍊半個小時，鍛鍊前要注意補充水分，第二，要注意飲食的合理搭配，多吃蔬果，少吃葷菜。第三，要做到早睡早起，養成良好的生活習慣。