【自律哥覺察報告】第1303篇：不理睬，不陷入，不參與
2025.1.5 星期日 貴港 晴
今天是2025年1月5日，甲辰年臘月初六，星期日，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1303天。
今日小寒，一年中最寒冷的日子已經到來。
願你不畏嚴寒關，終迎春日暖！
你知道最近這幾天我們大廣西熱到什麼程度嗎？
熱到連蚊子都嗡嗡嗡地跑出來活動了！
就在昨晚6點49分，我剛剛書寫併發布完當天的自律哥覺察報告，然後就看到一隻蚊子在我身前嗡嗡嗡地飛來飛去。
我想，它肯定是肚子餓了，想喝我的血了，你知道吧？
然後，我沒幹掉它，而是直接把它給趕跑了。
還以爲天氣會一直熱下去，結果你知道發生了什麼事情嗎？
僅僅過去一夜，畫風突變！
當我聽到凌晨5點整的鬧鐘響起，醒來的那一刻，我馬上就聽到外面呼啦啦地傳來颳大風的聲音，能感覺到稍微有一點點冷。
我覺得很奇怪，這天氣怎麼會變化這麼大呢？
後來，我拿起手機看了下天氣預報，順便看了下日曆，發現原來今天是24節氣中的小寒啊。
既是如此，那就不足爲奇了！
然後呢，刷牙洗臉後，喝了一杯開水，吃了幾粒花生米，我就開始騎着心愛的小摩托出門晨跑，當車輛疾馳在鄉間小道，我便能感受到陣陣寒意。
在晨讀和做跑前熱身那會兒，也感覺到稍微有點冷，時不時地就刮來一陣大風。
等我跑完了10公里，已經是早上7點多了，大風還在刮。
八九點後，風纔開始逐漸停下來。
昨晚9點半左右開始躺牀上睡覺，但是我應該是11點左右才進入夢鄉，因爲那會兒根本就沒有任何睡意，一點也不覺得困，而且腦袋裡還會有很多雜七雜八的念頭。
所以說，我今早就不得不出門晨跑一下，讓自己累一點點，而且今天還是星期日，是我最喜歡的週末美好時光。
幸運的是，我後來睡着了以後，睡得還是很不錯的，睡得很好，很舒服，有沒有做夢我就不記得了。
總之，就是休息得很好。
好的，接下來自律哥就給大家分享一下我今天的晨跑數據和感受吧。
早上6點01分開始晨跑，最慢6分26秒/公里，最快5分40秒/公里，總里程10.95公里。
運動時間1小時07分16秒，平均配速6分09秒/公里，平均速度9.77公里/小時，平均步頻161步/分鐘，平均步幅101釐米，步數10893步，消耗了539千卡熱量。
今天晨跑給我的感覺就是很好，很棒，跑得很舒服，跑得很爽。
前5公里，我又忍不住跑得稍微快了一些，後5公里才慢慢地放慢了速度。
即便是時不時地颳着大風，也對我沒有任何影響。
相反，我還特別喜歡這一陣陣大風呢！
你知道嗎？
當我晨跑到布山古郡文旅小鎮時，我那時候是自東向西跑，也就是往覃塘區實驗小學那邊跑的時候，正好就遇到了大風向我迎面撲來。
也就是說，我當時正處於逆境。
所以，跑起來還是挺費勁兒的哈。
但不知道爲什麼，跑着跑着，我突然就情不自禁地張開雙臂，主動去擁抱向我迎面撲來的這一陣陣大風，感覺就像是撲進了老天爺的懷抱裡一樣。
然後，我就開始了蛇形跑位，向左邊跑一下，接着又向右邊跑一下……
哇，當時給我的那種感覺真的是太美了，太棒了，特別開心，特別喜悅！
在我剛剛跑完了10公里以後，我並沒有停下來，而是打開手機相機，拍了幾條我在奔跑時的樣子，打算明天剪輯一下，然後發佈到各大短視頻平臺。
今天的天氣也是跟昨天一樣，又是一個大晴天的好天氣，雖然早上颳了一早上的大風，但八九點鐘，風停了以後，一切又恢復得像昨天一樣的情形了。
早上7點多，在跑完了10公里後，當我在做拉伸時，又看到了一抹紅韻紅韻的朝陽從東邊的地平線上緩緩升起，看起來特別美。
今天出來活動的人也沒多少人，也就四五個而已。
其中，在布山古郡那邊有三個，他們都是在散步，前天那個穿粉色衣服的女孩都不見出來晨跑了。
然後呢，在我回家路上又遇到了兩個人在散步，也就是在覃塘區人民政府那裡。
首先，我遇到的第一位是女性，看起來應該是30多歲這樣。
那時候，我從布山古郡大門口的斑馬線上橫穿過馬路，剛走到對面的覃塘區人民政府大草坪的邊上，然後就遇到了這位女性。
她首先開口跟我搭訕的，她說：“你好，帥哥，好長時間都沒有見你出來跑步了，你是在布山古郡那邊跑嗎？”
我愣了一天，因爲不認識她嘛，然後對她說：“早上好，對，我一直都是在布山古郡跑。”
然後，她又問：“布山古郡那邊是不是有很多人在跑步呢？”
“也不是了，有時候多，有時候少。”我這樣回覆了她，然後就回家了。
我剛騎着心愛的小摩托從建設銀行出來，轉個彎的功夫，又遇到了一個人在散步，也就是住在覃塘區人民政府旁邊的那位大爺。
見到他後，我按了下喇叭示意了一下，然後還舉起左手跟他打了聲招呼。
他看到後，也舉起了右手，向我問候了一下。
回到家後，我做了一份面，是一份西紅柿青菜面，味道很不錯，整碗麪都是酸酸的，感覺很好吃。
將近下午1點時，我睡了20多分鐘的午覺，淺淺地睡了一覺，沒進入深度睡眠，不過感覺還是相當好的，睡得很舒服。
醒來後，洗了把臉，我就打開筆記本電腦，繼續看電影，這次看的電影是《在雲端》。
爲什麼要看這部電影呢？
因爲我午覺睡醒後，剛一起牀，我就開始用備用機聽周文強老師的喜馬拉雅音頻，然後就剛好聽到了他在音頻裡講《在雲端》這部電影，所以我就看了。
《在雲端》這部電影講的是2008年金融危機，很多公司都在裁員，電影的主人公每天都坐飛機到各地爲公司解決裁員問題。
學習結束後，也就是下午4點多，我下樓吃了點馬蹄，把放在一樓後面那個房間的小半袋馬蹄全都給吃完了。
主要就是今早晨跑十公里，消耗太大，得經常吃東西才行。
然後，我又炒了個菜，就是西紅柿炒青菜，味道相當不錯，特別好吃。
之所以吃這個吃那個，一個是因爲要填飽肚子，二個就是想要過過嘴癮。
好的，接下來自律哥就給大家分享一下點乾貨吧。
首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。
我學到了什麼？
真正的高手都懂得善敗，一個人要有“不爭”的意識和能力。
很多事情讓別人贏，讓別人滿足，讓別人處在虛擬的高位挺好的，自己只去爭一樣真正在乎的就行。歷經世事還能保持天真的人，纔可以稱爲人生贏家。他之所以那麼天真，是不願意跟你複雜。不是說你夠不夠分量，而是他選擇了讓自己舒服的模式。只要你多一些算計，那你就迎來了殺青。2025送給自己的一段話：今年，我想做一個自私的人，只關心自己的感受，不再討好任何人，不再對別人心存期待，不再因爲不值得的人或事，委屈自己。誰對我好我就對誰好，稍微累一點的關係，都不會再費力去維持了。不是我沒有與人相處的能力，而是沒了與人逢場作戲的興趣。一定要小心提防那些傷害了你之後，又用小恩小惠寬慰你，還告訴你不要計較，要大度，要懂得感恩的人，這種人纔是真正的殺人誅心！被這句話深深觸動了，養孩子已經夠辛苦了，夫妻之間就不要內耗了。世上沒有哪個媽媽不辛苦，也沒有哪個爸爸是輕鬆的。最好的婚姻是狀態是一致對外，一起去搞定這個稀爛的世界，而不是在這個稀爛的世界裡，互相搞對方的心態。只要兩口子心往一塊想，勁兒往一處使，相互理解包容，日子終究會好起來的。留三分貪財好色，以防與世俗格格不入。剩七分一本正經，以圖安分守已謀此生。露三分茫然無措，以瞞天地人混然於世。藏七分衆醉獨醒，以致人智己看破紅塵。不要抱怨生活給了你太多的磨難，不要抱怨生命中有太多的曲折。把每—次的失敗都歸結爲一次嘗試，不去自卑；把每一次的成功都想象成一種幸運，不去自傲。就這樣，微笑着彈奏從容的絃樂，去面對挫折，去接受幸福，去品味孤獨，去戰勝憂傷。人與人之間的關係，其實沒那麼簡單，很多時候就是一種能量的糾纏和消耗。低級的消耗是嫉妒，最狠的消耗是陷害，高級的消耗就是各種精神控制、打壓。如果你想逃脫這種糾纏，最好的辦法就是：不理睬，不陷入，不參與。只要你開始迴應，就已經被拉入了這種消耗的局裡。所以，最重要的是專注自己，別被別人的情緒和局套住。只要看到是個“垃圾局”，立馬脫身！不解釋，不糾纏，不爭輸贏，把時間和精力放在能真正滋養自己的事上，去找適合你的正能量磁場吧。一個醍醐灌頂的真相！別人越討厭你，你應該越爽！因爲這是另一種形式的認可。他們貶低你的時候，你的內心應該更爽。他們打壓你，卻又在模仿你。他們討厭你，是因爲你不受控制。新學到的兩個不內耗的方法，超級管用，一定要記下，分享給你們。1、只要不直說，我就當聽不懂2、直說了，我不愛聽，那就當聽不見你的使命:你是你們整個家族，唯一有機會開悟的人，因爲你前幾世積累的福德將在今生顯現，你要爲你的家族消業。因爲你是整個家族中，靈性最高，修爲最深，慧根最強的人，從小就與普通孩子不一樣。你總是獨立獨行，獨來獨往，不隨波逐流，身上散發着一股孤傲之氣。雖成年後歷經磨難，但你總能逢凶化吉。你心懷大志，悲憫衆生，身負重任，悟性高，你將是整個家族的引領者，照耀你家族前進的征途，然後大愛灑遍人間大地!真正的高人是看不出來的，並不會讓你知道他的實力，甚至你都不知道這號人物的存在。任何可以顯露的手段，那都不叫手段。他的樂趣就是藏着，看着你無知地賣弄。大道無形，妙不可言！好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。957、健康思維﹣1這一年，全世界重新認識"免疫力"的價值。財務自由之路上最最重要的是什麼呢？你可能會說了，是思維，是領導力。這些都很重要，但有比這些還重要的是健康！我們有的時候會聽到某某總裁，董事長或者某明星英年早逝，他們可能早就經濟自由了，但沒了健康，他們有的一切都沒有任何意義了。958、健康思維﹣2最好的疫苗是你的免疫力。免疫力是什麼？免疫力是指我們的身體所具有的能夠抵禦外部細菌，病毒的自身防禦機制，以及身體處理自身細胞衰老，突變，病毒感染的能力。所以，免疫力就是我們身體的保護神，一切不屬於我們身體的物質想要進入免疫力，都需要過問檢查，免疫力高，安檢的力度就大。可以類比爲機場的安全檢查，機場的安檢是否細緻到甚至要拖鞋，你的每一個兜，你隨身攜帶的每一件行李。免疫力中等，就像地鐵的安全檢查，易燃易爆危險管制器具肯定是不能放行，但打火機，火柴這一類的小件物品就查不出來了。免疫力低，就像大門敞開，無人看守的房間，誰想進都能進，想帶些什麼危險物品都沒有問題。這個比喻是否讓我們形象的瞭解了免疫力呢？免疫力對身體有什麼影響呢？美國醫學科學家威力先生說過，凡是傳染病以外的疾病，都是免疫功能失調所致。所有的癌症都屬於免疫功能缺陷，90％的健康問題和疾病都和免疫力密切相關。我們健康的最大威脅歸根到底是免疫力衰退，免疫力不平衡和對自身免疫系統的無知。美國醫生薩斯也說過，在宗教強盛而科學無力的從前，人們誤將神的力量當作醫療。而在科學強大而宗教弱勢的今天，人們又誤將醫療當作神力，所有的醫療行爲只是起到支持作用。如果你免疫力很差，那你只能依賴醫院，只能寄希望於更高的醫療水平。我們的身體有着強大的自我修復能力，只有在平時善待它，關鍵時刻它纔會跟我們同舟共濟。你看人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫院，跑藥店，可事實上，人體其實具有你想象不到的強大的自愈力。在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來，這種自愈力是一種生命的本能。衛生部健康教育的首席專家洪朝光教授說，醫生治病只是激發和扶持人類機體的自愈力而已。最終，治好病的不是藥，是人們自己的免疫力。什麼時候需要關注免疫力這事呢？也許你覺得自己很年輕，我的免疫力很強，疾病離我很遠，但實際上免疫力最愛走下坡路。這裡有一組數據，人類的免疫力在20歲的時候能達到高峰，40歲下降到20歲的一半，到了70歲，只有20歲時的20%。更何況，由於快節奏的生活和工作方式，各種導致免疫力下降的疾病早已呈現年輕化的趨勢。像亞健康，慢性病，肥胖，糖尿病，惡性腫瘤這些關鍵詞的覆蓋人羣越來越年輕，越來越多的人拖着亞健康的身體在工作打拼。不知不覺中，多數人都過着用命換錢，在用錢養命的生活。由於健康理念的缺乏，人們往往會忽視健康，直到病得上了才後悔。
華大基因董事長汪健在接受鳳凰衛視採訪時說：“60％的人將60％的積蓄用於生命的最後28天。”所以，真正聰明的人都在儲蓄免疫金。在這裡，我們提出的新概念是免疫金。如果今天的課程我只能讓你記住一個知識點的話，我希望你記住它——免疫金。因爲它可以徹底改變你的健康理念，極大改善你的生活方式。只有免疫金而不是現金，才能決定你走多遠，以及你未來的生活質量。你看，同樣是投資大神，彼得林奇做了十三年就退休了，因爲他身體受不了了。但是，巴菲特和芒格九十多歲還堅持在投資一線，並且巴菲特99％的財富都是在他60歲以後賺到的。巴菲特長期價值投資的理念能夠取得這麼大的成績，他身體健康的因素導致的複利效應做了巨大的貢獻。對於現代人來說，最好的投資是投資自己的身體，免疫金就是人生最重要的一筆投資。巴菲特經常用一個比喻，假如我只能擁有唯一一輛車，我要用上一輩子，那麼我會如何對待這一輩子唯一的一輛車呢？要是真的發生這事，我會像照顧嬰兒一樣細心地照顧這輛車，因爲這是我這輩子唯一的一輛，我得用上一輩子。對待你的身體應該和對待這輛車一樣，如果你好好對待自己的身體，很容易會用上很多年。但是，如果你不好好照顧自己的身心，過了40歲以後，身體就可能千瘡百孔了，就像一輛開了40年卻沒有好好保養的老爺車一樣。以往我們都是從賺取財富的角度來看待股神巴菲特的，你看，在健康投資上，巴菲特也是我們的好榜樣。現在你知道免疫力的重要性了，也知道提升免疫力刻不容緩。那麼，從現在開始，讓我們來給自己的健康攢足本金，好嗎？好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在喜馬拉雅聽到的書——《靜心》。348、控制情緒，讓理智常態化。北京人民廣播電臺新聞熱線節目曾播送過一條消息，某小學生隨手把塑料袋扔進廁所，年輕的女教師盛怒之下，強迫她把塑料袋撿回來，含到嘴裡。在一片譴責聲中，這個教師被學校開除。山東棗莊市某校一學生迎上體育課時做不好老師規定的動作，被體育老師一怒之下踹斷了腿，引得羣情激憤。至於因情緒衝動而造成的人際關係緊張，生活和事業的挫敗現象，在生活中更是比比皆是。中國傳統的處世智慧，非常強調剋制和忍耐，在衝動性的情緒中，以憤怒最爲有害。情商研究認爲，控制衝動主要是控制人的憤怒情緒，不要做憤怒情緒的奴隸和犧牲品。對憤怒情緒的控制水平標誌着一個人的品行水準。一個人如果容易發脾氣，那是對自己和他人的雙重傷害。憤怒是一種比較難控制但又必須控制的消極情緒。如何才能消除自己的憤怒呢？傳統的看法認爲，發泄一下內心的憤怒就會覺得舒服。其實，這是最糟糕的做法，因爲勃然大怒將會刺激大腦喚起系統更加亢奮，使人的怒氣更旺，無異於火上澆油，使其更難平息。比較有效的方法應當是重新評估，即自覺地用比較積極的視角去重新看待使你生氣的那件事。事實證明，換個角度對待使你生氣的那件事，是極有效的息怒方法之一。另外一種有效的息怒方法，那就是獨自走開去，冷靜一下頭腦，並且默默地對自己說：“我現在正在氣頭上，如果我意氣用事，或許會帶來追悔莫及的後果。”這對於在盛怒之下頭腦不清的人尤爲有效。還有一種比較安全的做法，那就是通過運動轉移注意力。研究者發現，當一個人憤怒的時候，如果他出去散步或者騎車，就會冷靜下來。因爲運動分散了原來的注意力，把心理注意點轉移到正在做的事情上去了。這些都是值得一試的息怒方法事實上，憤怒是指當某人在事與願違時所產生的一種惰性情緒反應。他的心理潛意識是期望世界上一切事都要與自己的意願相吻合的，當事與願違時，便會怒不可遏，這當然是癡人說夢。所以，有人說，在人生這個大舞臺上，最難戰勝的是自己，而控制情緒，駕馭情緒更是一件重要的事。當然，我們也不必事事喜怒不形於色，讓人覺得我們陰沉不可捉摸，但情緒的表現絕不可過度。一個人成功的最大障礙不是來自外界，而是自身。除了力所不能及的事情做不好之外，自身能做的事不做或做不好，那就是自身的問題，是自制力不強的問題了。一個成功的人，其自制力表現在大家都做但情理上不能做的事，他剋制而不去做。大家都不做，但情理上應做的是，他強制自己去做。如果能恰當地掌握好情緒，那麼將在別人心目中留下沉穩可信賴的形象。雖然不一定能因此獲得重用，或者對事業上有立竿見影的積極效果，但總比不能控制自己情緒的人要好得多。駕馭好自己的情緒，增強自控能力，是取得成功的一個重要因素，也是成功人生的重要法則之一。好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午看的紙質書——《關乎天下》。有時，領導者問的問題並不是要幹什麼，而是不應幹什麼。假如你是小集團的銷售員，要跟百萬大軍的財團開戰，自不能缺乏謀略。最重要的，是分清敵我形勢，集中火力，以一己之優戰他人之衆，針對對手最弱的地方下錘，戰勝有望。用人唯才，量才而用，人所共知，說易卻行難。實際上，應如何瞭解人才？如何作出評覈？用人，要先問的是這些人才在哪裡？如何開發人才？如何給予人才發展的機會？誰是你的張良、蕭何與劉伯溫？這是每個企業家必問之題。百萬大軍，如何發力？最重要的，是發展員工的潛質。企業家萬不能忌才，反過來說，上位後第一樁要問的，應該是："誰可接班？"這說來奇怪，實際上，管理階層最大的滿足感，應該是來自每位員工的水平節節上升。當企業家有接班人，懂放權，把實務放手給下屬去幹，纔有時間思考大方向與長目標。不少銷售員以爲銷售就是去衝去殺，即時爭取到客戶訂單，就叫勝利。其實不然，像獵人捕獵，只能解決短期所需，不停殺就不停有收穫，但假如一鬆懈或受傷，補給即時中斷，非常危險。每一個訂單都是短暫的，長遠來說根本沒有保障。比如說，以電話銷售方式售賣保險服務，銷售員每每只花約兩分鐘時間於一位客戶上，客戶買生意就成，客戶不買就撥下一個電話。這樣根本不持久，客戶名單很快就耗盡了。因此，銷售員應該平衡狩獵與耕種，平衡短期與長期利益，短期暫時性的狩獵可帶來即時的客戶及利潤，但長期恆久的耕種，更可帶來穩定的客戶及收益，長期的投資帶來長期的回報。的確，人類都是弱肉強食的。不過，人類在動物界的爭奪戰中不是最強的，動物有比人類更大的力量更強的體魄，猴子可以跳出自己身高5倍的高度，人類卻不能。爲什麼人類還可以統治世界呢？因爲人懂得耕種，世界上只有人類能耕種畜牧，平衡短期與長期的收穫。好的，我們今天的分享到此結束。我的感悟是什麼？剛纔有句話讓我很有感悟，這句話就是：“一定要小心提防那些傷害了你之後，又用小恩小惠寬慰你，還告訴你不要計較，要大度，要懂得感恩的人，這種人纔是真正的殺人誅心！”從這句話裡，我感悟到了，那些傷害過我們的人，過後又跑來安慰的那種人，其實都是小人，表面一套，背後一套，一套又一套的，這種人很壞。決定決定命運，新的決定決定新的命運。我的決定是什麼？我決定，從現在開始，我要把所有傷害過我的小人通通都斷絕關係，通通絕交，不管他是誰。好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！