總是忘東忘西？醫建議睡覺前多做「1件事」：有助改善記憶力

想要提升記憶力、警覺性，讓隔天工作效率更好？胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享，不妨嘗試「戴眼罩睡覺」簡單又經濟。 示意圖／Freepik

睡覺該不該戴眼罩？研究結果出爐

英國、意大利和美國的研究機構一組研究人員發表了一篇新論文：探討在晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線如何影響記憶力和警覺性。

A. 第一個實驗：89名18至35歲的參與者，進行單詞聯想測試和反應速度測試

(a) 實驗組: 家裡戴眼罩睡5個晚上，再參加爲期2天的單詞聯想測試和反應速度測試

(b) 對照組：在家裡不戴眼罩睡5個晚上，再參加爲期2天的單詞聯想測試和反應速度測試

~ 就整體而言 : [ 戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性 ]。

B. 第二個實驗：33名18至35歲的參與者接受腦波測試

與第一個實驗類似的實驗，多了測他們睡覺時的腦部活動情況。

戴眼罩與比較有多的慢波睡眠（slow-wave sleep）。這些慢波睡眠，又稱深度睡眠，它對於增進記憶力非常重要。

研究人員表示：「戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間，可預測記憶力方面的好處。」

C.　戴眼罩睡覺，簡單又經濟

這意味着在睡覺時戴眼罩是有效、又經濟且非入侵性的行爲，可能對記憶力及警覺性功能是有益的。

由於我們日常生活中有很多事項，需要較好的記憶力與警覺性，研究人員認爲‘睡覺時戴眼罩’可爲隔天提升工作效率的最佳工具！

那麼從今天開始，睡覺時，你就別忘了戴上眼罩喲！

資料來源：Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness

本文轉載自《黃軒醫師FB粉絲團》，原文爲：戴眼罩睡覺有這些好處...

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