嘴破怎麼做能快好？營養師：吃3水果不再嘴巴破洞

吃酪梨、柑橘類水果、柿子能抗發炎，保護細胞膜完整，有助於口腔黏膜健康。(達志提供)

嘴巴破超痛，無法吃東西怎麼辦？營養師黃千芮指出，嘴破時除了刷牙保持口腔乾淨外，吃流質、軟質食物能降低對口腔傷口的刺激，另補充含維生素C、E的營養素也能提升自愈能力，例如柑橘類水果、柿子富含維生素C，能抗發炎，吃酪梨補充維生素E，有助於口腔黏膜健康。

根據《健康2.0》報導，黃千芮表示，依據個體免疫力差異，口腔內傷口通常會在1到2周內改善，但若長時間未緩解，需懷疑是否是口腔癌，就醫可以看家醫科、牙科或耳鼻喉科。

黃千芮指出，想要嘴破趕快好，需定期清潔口腔，保持口腔乾淨，以及調整飲食質地，降低刺激口腔內傷口，避免傷口惡化，包括吃軟質的食物，例如溼的米飯、粥品、燕麥粥、燉煮芋頭、南瓜、豆腐等，或流質食物像是濃湯、奶昔、豆漿、乳品、果汁、米漿等。

黃千芮說，補充營養素也能提升自愈能力，加速口腔修復，可攝取富含維生素C的食物，能抗發炎，像是柑橘類水果、柿子、維生素Ｃ發泡錠等；吃酪梨、堅果補充維生素E，能保護細胞膜完整，有助於口腔黏膜健康。另外，補充維生素B食物可修復細胞，如糙米、牛奶、雞蛋、豆腐、綠色蔬菜，吃好菌食物，如優格、泡菜、益生菌，平衡腸胃道菌叢健康，提高免疫力。