坐着喝含糖飲料最傷！醫實證：爬山時喝血糖完全不動

醫師指，若久坐不動又喝全糖飲，血糖會飆升很快，若有運動，可望維持血糖平穩。（示意圖，Shutterstock／達志）

久坐是很多上班族的工作型態，小心代謝疾病跟着來。復健科醫師王思恆表示，久坐會讓身體難以運用糖份，使得血糖因飲食而劇烈波動，運動則有助於身體運用糖份，進而穩定血糖，他曾做過實驗，邊爬山邊喝全糖750C.C含糖飲料，喝下去血糖完全沒有動，若是改成久坐不坐，血糖間飆很高。

王思恆上「奕起聊健康」節目中表示，久坐可能造成腰痛、下背痛、肩頸痛與坐骨神經痛外，另還可能導致靜脈曲張、心血管疾病、代謝危害、脊椎側彎、消化系統不良、肥胖、肌肉鬆弛、性功能下降、失眠、精神焦慮等10種疾病。

王思恆表示，久坐不動會造成身體處理糖的能力也變差，如果我們久坐，下午又喝杯手搖飲，血糖就會飆的很高，他曾做過一個實驗，在爬山的時候，一邊喝含糖汽水，且是750毫升全糖飲品，喝下去血糖完全沒有動，但是他如果坐着喝同樣份量的手搖飲，那血糖就會飆很高。

此外，王思恆表示，很多女性有便秘的問題，也會因爲久坐的關係，讓便秘更爲惡化，而男性則是可能因久坐，血流不順暢，較容易有心血管疾病，或者是性功能障礙的情況。