12道「必吃港點熱量」排行！1油爆共通點…網看完掉下巴

▲營養師高敏敏分享12道必點港點熱量。（示意圖／Pixabay）

記者李佳蓉／綜合報導

你也是港式飲茶控嗎？港點顧名思義就是點心類，精緻小巧的外觀，加上多樣的選擇，讓人忍不住一口接着一口，但你知道它們其實熱量都不低嗎？正妹營養師高敏敏統整出「港點熱量排行榜」，發現深受大人小孩喜愛的「葡式蛋塔」一顆就有280大卡，相當於一碗白飯，網友看完超驚訝。

營養師高敏敏指出，別看港點看起來一顆顆小巧，可能無意間已造成甜蜜的負擔，她也列出12款熱門港式點心熱量排行榜：

第12名：蝦仁燒賣40 kcal/個第11名：小籠包55 kcal/個第10名：鳳爪75 kcal/支第9名：奶皇包110 kcal/個第8名：蝦仁腸粉120 kcal/份第7名：西米露140 kcal/碗第6名：蘿蔔糕145 kcal/個第5名：叉燒包160 kcal/個第4名：腐皮卷210 kcal/個第3名：蒸排骨210 kcal/份第2名：葡式蛋塔280 kcal/個第1名：冰火菠蘿油365 kcal/個

▲港式點心熱量排行，今晚你想吃哪一道？（圖／高敏敏營養師授權提供）

讓高敏敏驚訝的是，一顆超迷你的葡式蛋塔熱量竟高達280大卡，相當於一碗白飯熱量。她也提到，許多港式點心的共同點就是，「外皮爲酥皮澱粉或油炸，這種酥脆餅皮類特別吸油」；此外，餡料也多是高油、高熱量，像是奶黃、叉燒等。

高敏敏建議，可以選擇清蒸搭配低脂內餡的，像是蝦仁腸粉，而其他就交給大家一起分食。如果一人嗑掉一籠，一路吃下來熱量極度危險。因此她推薦「吃港點順序」爲：先喝點茶，再吃蔬菜類，接着以清蒸不油炸的食物優先選擇，才能吃得開心少負擔。