21歲都來得及！中醫推「豐胸發育期」5重點快學...經痛、不規律也有關

▲中醫表示，10到21歲的女性應該把握豐胸的發育期。（圖／翻攝自pixabay）

文／李琪

在瞭解了胸部的發育過程、豐胸時機以及中醫的豐胸方法後，李醫師將在本篇文章，針對各年齡層女性介紹胸部的保養重點，以及自己就做得到的豐胸保健法。

10〜21歲　把握豐胸發育期此階段是青春期，女性的身體會經歷胸部發育、陰毛生長和月經來潮等一連串改變，並需要充沛的氣血來應付生長髮育，而食物就是氣血供應的最佳來源。在烹飪食物時，要儘量選用新鮮、不加工、煮熟、少糖少鹽的食材。由於胸部大小與脂肪的多少有關，肉類和堅果都是天然的脂肪來源，所以家長在烹飪時也不需要刻意減少用油，只要確保油的品質，適量使用是沒有問題的。

此外，也要留意青春期的孩子平時有沒有脹氣、肚子痛、打嗝或排氣特別多、排便經常不成型或便秘、泛酸、想吐、胃口差、挑食等情形。以上症狀通常是腸胃功能不好的表現，這時我們要先把腸胃的問題處理好，後續發育纔會順利。

除了要確保氣血的來源（也就是食物）充足營養，也要儘量避免會過度消耗氣血的事情，譬如熬夜以及心理壓力。長期熬夜、失眠會使身體變得燥熱、耗損陰血，過度的壓力則會耗氣傷神，加上現代人經常久坐，四肢缺乏活動，導致身體循環不好、經脈不順暢。過度消耗氣血加上經脈不暢通，久而久之，自然會妨礙胸部發育，甚至衍生出經痛、經期不規律等婦女疾病。

綜合以上內容，10〜21歲的青少女保養重點有：1.食物要均衡營養，適量攝取新鮮的肉類以及優質的油脂。2.有腸胃問題應及早接受治療。3.晚上11點鐘之前就寢，並睡滿7小時以上。4.適時放鬆、排解壓力。5.適度運動。

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