3種早餐“偷壽命”？雞蛋竟然排第一！常吃病魔纏身，快撤下餐桌

大家好我是大強，俗話說的好民以食爲天，一天之計在於晨，所以說吃早餐是非常的重要，早餐吃得好，不僅能給我們提供充足的能量，還能讓身體更好的吸收，轉化營養，這也就是爲什麼會有早餐要吃好午餐要吃飽，晚餐要吃少的說法。

很多人早上因爲工作忙或學習的原因，吃早餐就馬馬虎虎的隨便對付，其實這種方式對我們身體傷害是非常大的，生活中我們要重視起來。

3種早餐一定要少吃，會悄悄偷走你的健康。

1.炸雞蛋和油餅，煎炸的食物會產生苯並芘等致癌物質，而專家介紹，常吃煎蛋對人體的危害還遠不止此。

2.零食當早餐，比如說把一些麪包，蛋糕或者是甜點等作爲早餐食用，其實這些食物也是精加工精食物，也含有反式脂肪酸，大量食用的話也會容易影響我們的身體健康，

3.剩飯剩菜，昨天晚上吃剩的飯也叫隔夜飯，隔夜剩飯，由於保存時間較長，隔夜飯中的營養元素可能流失較多，長期食用會造成營養不良，危害健康，建議多吃一些新鮮的飯菜當早餐。

今天大強就推薦2種營養美味做法簡單的早餐美食食譜。

推薦食譜一：西紅柿雞蛋麪

西紅柿給它去個皮。趁這個時間，我們準備兩根火腿腸，先給它斜刀切成薄片，然後再準備一把小青菜，切成小段入盤中備用。

再準備一把小蔥，切成蔥花，我們準備兩個正經的土雞蛋，好的準備一雞蛋打入碗中，然後直接給它打成雞蛋液，備用。

去皮的西紅柿切成小一點的滾刀塊，全部切好以後裝入盤中備用。

接下來起鍋燒油，先開大火把油燒熱，熱以後再倒入雞蛋液，先不要着急翻動，等定型以後再給它炒成大一點的雞蛋塊，盛出備用。鍋不用洗，先下入一塊豬油，油熱倒入蔥花，翻炒出蔥花的香味後倒入西紅柿塊，快速的翻炒一下，炒出西紅柿的湯汁。

再給鍋中加入清水，然後加入一勺食鹽，一勺雞精，一勺生抽，一勺蠔油提鮮，再用勺子攪拌一下，把佐料都給攪拌劃開，把湯汁煮至半開的狀態的時候，給鍋中加入麪條，雞蛋塊下入鍋。鍋中的湯汁重新煮開以後，加入一碗冷水，等再次把鍋中的湯汁給煮開，這時候的麪條就已經煮熟了，

這個時候再倒入切好的青菜段，翻拌幾下就可以關火出鍋了。一道營養美味的西紅柿雞蛋麪製作完成了，就收藏起來試試吧，

推薦食譜二：丸子湯

新鮮豬肉一塊，放入水中給它清洗乾淨，然後去除豬皮，給它切成這種小片，再用馬蹄刀給它剁成碎末，用刀剁的肉末口感吃起來更加有勁道。全部剁好後給它放入碗中，再加點切好的蔥薑末，

來點食鹽、雞精、白胡椒，打一個母雞蛋，再給它來點紅薯粉，紅薯粉的話我們需要用水給它化開，然後給它倒裡面去，再給它加點冰水。接下來朝着燙鹽的方向給它攪拌均勻，摔打五分鐘左右，這時候的肉末已經非常的有黏性。有勁道上筋後，給它放在一旁備用，

西紅柿去皮，接下來給它改刀切成這種橘瓣狀。鍋中來底油，先下入薑片，再將切好的西紅柿下入鍋中，再給它來點食鹽，入底味，開小火給它翻炒，

將西紅柿全部給它炒碎，炒至翻沙，再加量的開水不要多一次它加大火給它煮，它煮，再將攪好的肉末用餬口給它擠成這種小丸子，一個一個的下入鍋中，

待肉丸定型後，再用鍋鏟給它推動，避免粘鍋，煮至三分鐘左右，將肉丸給它煮熟，煮熟後即可出鍋裝盤，一道營養美味的肉丸子製作完成了，喜歡的朋友可以在家嘗試一下哦，喜歡記得點贊關注、轉發評論謝謝大家明天見。

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