8小時減肥法怎麼瘦？5個技巧讓瘦身效果UP也不半途而廢
圖、文／Beauty美人志
對於瘦身，總是讓人苦痛～尤其是原先不愛運動的人，可能需要加減做點運動，或是胃口本來很大的人，要忌口一些...還記得前陣子日本非常風行「八小時減肥法」，意即一天三餐需在八小時內吃完，小編身邊有幾個朋友執行了，但很快就放棄，原因是因爲雖說在這八小時可以吃自己想吃的，但是必須掌握些技巧，才能讓瘦身效果明顯、且不會半途而廢！
TIPS1：第一餐開啓的時間別太早
如前言所說，三餐都必須在八小時內吃完，試想若第一餐是早上八點開始，代表下午四點就要吃完最後一餐，這樣晚上會餓到不行～所以建議大家可以約莫在10點左右開啓早餐，這樣只要在六點前有吃完晚餐就好，且接下來漫漫長夜也不至於餓昏頭！
意思是，八小時的開始與結束儘量每天一樣，讓身體養成習慣後，可以將體內的生理時鐘調好，漸漸的飢餓感纔不會過度明顯，也能讓身體正常的運行喔～
TIPS3：什麼都可吃，但要適量 千萬別抱着：「天哪！我只有八小時的時間可以進食耶！」就養成三餐都暴飲暴食的習慣～不僅身體會受不了，更別說想瘦身成功了！記住什麼都可以吃，但不能過量～什麼是過量呢？假設開始減肥前的飯量爲1碗，那就維持1碗，別自己胡亂調整成2碗之類的~
TIPS4：多攝取蛋白質
減肥時蛋白質的攝取很重要，多攝取能幫助維持生理需求，且有助減肥的低卡路里高蛋白的乳製品，好比起司、脫脂牛奶等～儘量挑選好的蛋白質攝取就對了！對於女生而言，也比較不會減肥減到讓胸部縮水~
▲多攝取蛋白質。（圖／達志／示意圖）
TIPS5：水是最好的飲料 最後這點已經是老生常談了~~~減肥時儘量避免有糖飲料，多喝水絕對是好的，當然如果你是手搖杯成癮的人，可以每個月或每兩個月犒賞自己一次，喝個飲料，讓瘦身更有動力！
▲減肥期間，水纔是你的好朋友！戒掉那些手搖飲料吧。（圖／達志／示意圖）
以上五個技巧提供給正在瘦身、想要瘦身的人，希望可以幫助到大家～最後提醒「八小時減肥法」須根據每個人的狀況做調整喔！如果你是大夜班，那就不適合早上10點開起第一餐，否則上班時會餓瘋啊！！
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