北京疾控提醒：假期旅行歸來做好健康監測

本報訊(記者 孫樂琪)國慶假期即將結束。昨日，市疾控中心提醒市民，旅行返程前後做好健康監測，居家注意調整飲食、規律作息，循序漸進開啓工作模式。

疾控專家提醒，假期旅行歸來後，市民要注意密切關注自身及家人的身體狀況，如果出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等症狀，要根據病情及時就醫，就診時戴好口罩，告知醫生旅行史及接觸史。不要帶病上班、上學。

這兩天，市民應開始調整飲食，適當減少進餐量，給腸胃“放個假”；注意飲食衛生，生食果蔬前清洗乾淨；節後，可適度增加運動，不過也要避免過度運動。調整作息、早睡早起、避免熬夜，節後上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。

家長要幫助孩子養成勤洗手，咳嗽、打噴嚏捂口鼻的衛生習慣；合理安排起居，加強體育鍛煉，逐步恢復到上學時的作息；避免長時間使用電子產品；保證充足睡眠，小學生每天睡眠時間不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。