「超級海鮮」名單曝！營養師揭這2款 補蛋白質還治乾眼

每三隻白蝦就有1份蛋白質，且含有豐富的鋅、鐵、鎂、維生素B12等營養素。（示意圖，Shutterstock／達志）

不論是要減脂、增肌，或者讓長者維持肌肉量，都要攝取足夠的蛋白質，而攝取海鮮絕對是一個好選擇，營養師在分析多款海鮮後，其中白蝦與鮭魚，不僅蛋白質含量高外，適量食用還有助於改善乾眼症。

營養師張益堯在臉書粉專PO文指出，211飲食法中，優質的蛋白質是非常重要的關鍵，喜歡海鮮的你，知道魚蝦貝類各有哪些好處嗎？現在就來個海鮮大評比吧。