“沉默殺手”每 3 分鐘奪命，5 大警示信號

它被稱爲“沉默的殺手”，就是因爲可能在您毫無察覺時發作，中風會給您的大腦造成永久性損傷，還會導致思維和記憶方面的問題。

去年，中風在美國是第四大死因，排在心臟病、癌症和意外傷害的後面。

不過，依據最近的一項健康研究，80%的首次中風是能夠預防的。

一項針對能表明某人中風機率的各種風險因素展開的全國性研究，分析了 30 年的數據，並且得出了一些具有啓發性的發現。

要充分明白每個風險因素的重要意義，您首先得搞清楚傷殘調整生命年（DALYs）。

・喲呵： 甚至您的戀愛狀況也是中風的一個風險因素...

要是一種病讓您比沒得這病的時候早死五年，那它就導致了 5 個 DALYs。

依據《柳葉刀》論文 00252-0/全文，中風的五個主要風險因素爲：

・收縮壓高。也稱爲單純性收縮期高血壓或 ISH，指血壓讀數中，上值達到 130 及以上，下值低於 80。它影響着全球超過 10 億人，每年導致約 8000 萬傷殘調整生命年。這超過了美國中風相關傷殘調整生命年的一半。

・身體質量指數高。身體質量指數並非衡量身體健康的完美標準——有人建議 用 BRI 取代它，BRI 指的是身體圓度指數。僅在美國，2019 年因高 BMI 就導致了 3500 萬傷殘調整生命年。

・空腹血糖高。這也稱爲高血糖。它是糖尿病風險較高的一個指標。2900 萬傷殘調整生命年——這意味着由於高血糖，幾乎損失了 3000 萬年的生命。

・顆粒物污染。即使空氣看起來清澈無形，但它也含有一些物質。其含量或多或少，取決於您所處的位置。吸入微小顆粒會引發健康問題，確切地說，每年約有 2900 萬傷殘調整生命年。

・吸菸。吸菸在這份清單中的排名如此靠後，這着實令人驚訝。

美國疾病控制與預防中心（CDC）有關中風事實的主要 網頁 告知我們，2022 年，六分之一的心血管疾病死亡是由中風導致的。

在美國，每 40 秒就有一人中風，每 3 分鐘就有一人因中風死亡。

2021 年到 2022 年期間，中風的死亡率有所降低，不過許多中風倖存者仍會遭遇長期殘疾。

依據主要的風險因素，您可以採取以下這些最佳措施來降低中風的機率：

・戒菸。

・多在沒有高水平顆粒物污染的地方消磨您的時間——但這說起來容易做起來難，但將去農村旅行納入您的日常安排，從長遠來看，可能會產生巨大影響。

・通過飲食將體重保持在健康範圍內，合理降低血糖，並將血壓保持在健康水平。

・慎用甜味劑： 常見的糖替代品可能會增加中風或心臟病發作的風險