彈力帶捆綁促進淋巴循環 讓大腿變細
STEP 1 從腿根繞起從大腿根部開始，往膝蓋方向，沿着大腿繞圈，彷彿像纏繃帶一樣，讓大腿環繞着彈力帶。
STEP 2 調整寬鬆每繞一圈都要好好調整寬鬆度，避免過度施壓。
STEP 3 彈力帶收尾，完成了！纏到膝蓋上爲止。若有多餘的彈力帶，將之收入大腿的彈力帶裡面。FINISH !
TIPS這種綁法對橘皮組織很有效，因爲大腿的橘皮和腹股溝淋巴有着很重要的關係。
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★作者：謝宗翰，臺灣台北人，擁有脊骨神經醫學、經濟學雙學位，持有美國脊骨醫師專業執照。在美國加州開業時，曾爲美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象。透過觀察華人普遍不喜歡運動的常態，他就設計簡單又有效彈力帶運用方式，讓從不運動的人，也能輕鬆瘦身。